¿Cuántas calorías debo ingerir para perder de 30 a 40 libras en 60 días?

Debe limitarse a 1200 calorías al día. Haga al menos 4 días a la semana de ejercicio, clases de step, natación o incluso caminar y debería ver una diferencia en 4 semanas, pero debe ceñirse a ella. También evite cosas como dulces, bebidas gaseosas. Creo que la mejor comida para bajar de peso es el pollo fresco con muchas verduras. ¡Beber mucha agua! Siempre me aseguro de tener un día en el que pueda comer cualquier cosa que parezca aliviar la presión :) Espero que esto ayude, ya que funcionó para mí.

No ha mencionado su edad, que es parte necesaria de una fórmula para calcular el consumo de calorías llamada principio de Harris-Benedict. De todos modos, puede reducir su peso hasta 30-40 libras en 2 meses. Una mujer requiere 2200-2500 calorías por día. Si tiene un estilo de vida fácil, significa sedentario, entonces necesita un mínimo de calorías por día. Por lo general, el 60% de las calorías consumidas se utiliza a diario. Por lo tanto, puede restringir su consumo diario de calorías hasta 1500. Esto no funcionará por sí solo. Debe evitar tomar grasas, dulces y alimentos de panadería, restringir la ingesta diaria de proteínas hasta 28 gramos por día y comer una dieta baja en carbohidratos. Dar una caminata rápida de una hora o nadar durante una hora también dará buenos resultados.

Eso dependería de muchos factores. Cuál es tu altura ahora.
Cuantos años tienes. Cómo es tu nivel de actividad

La ingesta de calorías juega un papel importante en el manejo del peso y el control de la pérdida de peso. Pero, ¿quién quiere hacer aritmética antes de cada comida? Afortunadamente, no es necesario, siempre puede usar una aplicación de calculadora de calorías para perder peso y una calculadora de macros. Es mejor usar una aplicación de calculadora de ingesta de calorías para bajar de peso de las autoridades médicas, ya que no venden ningún producto, puede estar seguro de que la información es confiable e imparcial. Para obtener más información, puede instalar esta aplicación.