¿Cuánta grasa debe comer una persona al día?

Creo que son 70 gramos para las mujeres al día y 90 gramos para los hombres, las calorías son 2000 para las mujeres y 2500 para los hombres, así que para perder peso, supongo que 1800 es una buena cantidad para seguir, perdería de 5 a 6 libras por mes en promedio. cuanto más lento, más posibilidades hay de mantener el peso perdido demasiado buena suerte

Depende de la cantidad de calorías que consumas en un día. En general, entre el 20% y el 35% de las calorías diarias deben provenir de las grasas.

Si consume 1800 calorías al día, 360-630 calorías deben provenir de la grasa.
Dado que hay 9 calorías en 1 gramo de grasa, esto significa que puede tener entre 40 y 70 gramos de grasa.

Fuente: www.fitnessforweightloss.com

Esa es una buena pregunta. Si no encuentra la respuesta aquí, puede preguntarle a un dietista. O llame al consultorio de su médico y pregúntele a una enfermera, ella debería poder decírselo. Soy asistente médico y no sé la respuesta a esta pregunta. Yo diría que depende de tu altura, peso y dieta. Si llama a un gimnasio local, a veces también hay personas allí que pueden saber quién puede decírselo o incluso darle su primera visita o consulta de forma gratuita. Lo siento, no soy de mucha ayuda. Ese es solo mi consejo. Buena suerte.

La cantidad de grasa que una persona debe comer diariamente dependerá del tipo de dieta que esté siguiendo.

Hay dietas como la dieta Atkins o la dieta CKD en las que se limita la ingesta de carbohidratos y se ingiere una gran cantidad de grasas y una ingesta moderada de proteínas.

Luego están las divisiones de dieta que son 40% de proteínas, 30% de carbohidratos y 30% de grasas.

O ... 33% de proteína, 33% de carbohidratos, 33% de grasa ...

Hay muchas variaciones, por lo que no hay 1 respuesta correcta.

Puedo decirle que querrá limitar su consumo de grasas saturadas, sin embargo, no hay nada intrínsecamente malo con la grasa, la grasa es realmente buena para usted en la variedad insaturada de cosas como nueces, aguacates, mantequilla de maní, aceite de semilla de lino, etc. ...

Tenga en cuenta que cuando coma sus grasas son muy densas en calorías, por lo que es muy fácil comerlas en exceso si no tiene cuidado.

Sería una buena idea informarse más sobre qué es exactamente lo que necesita aprender para mantener una dieta saludable o cómo perder peso rápida / fácilmente si le preocupa la grasa, porque es más que eso.

Puedes encontrar más información aquí.

Mi mejor amiga ha estado promediando más de 1 libra por día haciendo la dieta atkins, pero pesa mucho más que tú, así que no estoy seguro de si el atkins funcionará tan rápido para ti. Si solo está tratando de ponerse el vestido, sugeriría una dieta líquida o un programa de limpieza corporal ... probablemente recuperará el peso después, pero se ajustará al vestido. Le sugiero que los alimentos de la dieta Atkins a través de esto obtenga más resultados sobre lo que puede comer con la dieta Atkins .

Hola, según la Asociación Estadounidense del Corazón,
para que un adulto se mantenga saludable, debe consumir menos del 20% de grasa y
no debe comer más del 35% al ​​día. Puede consultar el siguiente enlace para
calcular cuántos gramos de grasa son buenos para usted: https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/expert-answers/fat-grams/faq-20058496 .
Espero que mi respuesta te sea de ayuda.

Nadie puede dar una respuesta realmente definitiva.

Se sabe que los vegetarianos suelen ser más saludables que las personas que comen carne. La ingesta de grasas en la dieta de un vegetariano suele ser aproximadamente el 31% de las calorías, pero muchos piensan que probablemente esté cerca del máximo para una salud óptima. El Departamento de Salud del Reino Unido recomienda que la grasa no constituya más del 33% de la dieta (por lo general, no más de 70 g al día).

Por otro lado, una dieta que contenga menos del 15% de grasas (alrededor de 30 g por día para la mayoría de las personas) probablemente sea mala para la mayoría de las personas. La grasa es en sí misma un órgano vital. Actúa como un almacén de ciertas vitaminas, aísla el cuerpo, es una funda y aislante increíblemente importante alrededor de nuestros nervios, y es parte del equilibrio químico de todo el cuerpo. La grasa es necesaria para una función cerebral óptima e importante para una piel sana.

Utilice esta calculadora para obtener una recomendación personalizada para su ingesta máxima diaria de grasas.

En lugar de preocuparse por la cantidad, es posible que desee pensar en la calidad. Asegúrese de que la mayor parte de su ingesta de grasas no esté procesada y sea principalmente vegetariana.

Una dieta que no exceda más del 30-35% de sus calorías totales por día es normal para una persona con una dieta de 2000 calorías. Sin embargo, tenga en cuenta que las grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas son las mejores (aceite de oliva, etc.). ¡Intente limitar las grasas saturadas en la dieta y evite las grasas trans a toda costa!