Despacio.
Tenía 45 años cuando hice mi primer triatlón (de tu otra pregunta). Eso fue en 1982 cuando el deporte aún era nuevo y reluciente. Había estado montando en bicicleta durante unos tres años, corriendo durante unos dos, pero tenía que aprender a nadar. Como no me había apresurado a entrar en el triatlón, fue bastante sencillo.
El truco consiste en aprender a mantener el ritmo. No importa cuánta energía quemes en el agua, tendrás todo lo que necesitas para la bicicleta. Empezar a correr es un poco cómico al principio porque tus pies han estado girando en círculos y ahora necesitas que asuman un movimiento hacia adelante. Después de haber hecho uno o dos, aprenderá a confiar en ellos, incluso si parecen tener una mente propia.
En cuanto a su diabetes, creo que es maravilloso que esté practicando un deporte tan agotador a pesar de su enfermedad. Lo único que puedo decir que podría ayudar es que puedes seguir comiendo (un poco) durante el ciclo y correr piernas. Por lo demás, debe consultar a un médico.
Ejercicio. La Biblia reconoce que "el ejercicio es bueno para el cuerpo". (1 Timoteo 4: 8, versión en inglés contemporáneo) Puede fortalecer sus músculos y huesos, mejorar su resistencia, controlar su peso, aumentar sus capacidades mentales, aumentar su inmunidad, aliviar el estrés y mejorar su estado de ánimo. Por supuesto, el ejercicio también puede ser divertido, ¡ya que puede incluir actividades que le gusten!