¿Cuál es la ingesta diaria recomendada de hierro?

Se recomienda que la ingesta diaria promedio de hierro pueda proporcionar una cantidad suficiente de la sustancia para ayudar a satisfacer las necesidades de nutrientes de todas las personas sanas en todos los grupos de edad y sexo. La cantidad requerida que es suficiente se basa en la cantidad de hierro que se pierde en los excrementos, la orina y el sudor. Esto equivale a alrededor de 1 mg al día. Para las mujeres, sin embargo, se pierde más hierro durante el embarazo y el crecimiento y, por lo tanto, las mujeres necesitan una mayor cantidad de hierro que los hombres.

Para los jóvenes, se recomienda que se consuman entre 10 y 15 mg de hierro, ya que no todo el hierro del cuerpo está disponible para el uso del cuerpo. Por lo tanto, tomar otro 1 mg simplemente no es suficiente. Para los niños es de entre 8 y 10 mg, y para las mujeres embarazadas y en período de lactancia, entre 20 y 30 mg por día.

El hierro es un metal abundante que se encuentra en la tierra y, quizás, sorprendentemente, es una de las partes más importantes para la biología y la vida humana. También es increíblemente importante para muchas proteínas y enzimas del cuerpo que permiten una buena salud. Ayuda con el transporte de oxígeno y también es importante para la regulación del crecimiento celular. Tener muy poco hierro en el cuerpo puede limitar el suministro de oxígeno a las células, lo que puede provocar fatiga y una inmunidad deficiente.

Casi dos tercios del hierro que se encuentra en el cuerpo se encuentra dentro de la hemoglobina. Esta es la proteína que se encuentra en los glóbulos rojos. Sin él, el cuerpo generalmente funciona mal. Por lo tanto, existe una ingesta diaria recomendada de hierro que todo el mundo debería tratar de cumplir.

Los gobiernos recomiendan una ingesta diaria normal de hierro para personas de diferentes edades y también un nivel máximo de ingesta para que no surjan los peligros de la toxicidad por hierro.

Los niños entre 7 y 12 meses necesitan 11 miligramos de hierro por día, los hombres y las mujeres necesitan esta misma cantidad. Después de la edad de 1 año, el requerimiento cae a 7 miligramos por día y luego aumenta a 10 miligramos por día para niños de hasta 8 años. Después de los 14 años, los requisitos para niñas y niños difieren porque las niñas comienzan a menstruar y necesitan tomar en suministros adicionales de hierro para reponer sus reservas. Las niñas necesitan 15 miligramos de hierro al día en su dieta, a diferencia de los niños que necesitan tomar 11 miligramos al día.

En el adulto normal, las mujeres necesitan 18 miligramos de hierro al día, los hombres solo 8 miligramos al día. Después de los 50 años, la ingesta diaria de hierro en ambos sexos puede reducirse a unos 8 miligramos por día.

Las mujeres embarazadas tienen los requisitos más altos de hierro de todos: necesitan 27 miligramos por día para que sus cuerpos hagan frente a las demandas de hierro del embrión y la placenta en crecimiento.

Varía según su edad y sexo.  

Las mujeres de 18 a 51 años requieren 18 mg por día, mientras que los hombres del mismo grupo de edad requieren 8 mg por día.

Quién sabe ... Tomo dos tabletas de 65 mg al día dos semanas antes de las inyecciones de juvederm y botox ... y dos semanas después. Haga esto para prevenir hematomas ... También tomo 2 tabletas de vitamina K de 100 mcg. ¡¡¡Aún vivo!!! ¡Cagas el exceso! Caca verde, alguien ???