¿Cuál es la cantidad diaria de gramos de carbohidratos?

No son los carbohidratos importantes, sino el total de calorías, el estilo de vida es más importante. Una mujer activa no embarazada requiere 1600-2200 calorías por día y los hombres activos necesitan 2800 calorías por día. El 50-60% de las calorías se obtienen de los carbohidratos.
Su requerimiento diario de carbohidratos se calcula con respecto a la edad, la altura y el estilo de vida. Si consume 2000 calorías, el requerimiento diario de carbohidratos es de 300 gramos.

Si ESTÁ intentando bajar de peso, se recomiendan de 20 a 60 gramos según su nivel de actividad. Sin embargo, ciertos tipos de carbohidratos tienen muchos Pitoquímicos beneficiosos y fibra, por lo que comer algunos (dentro de la cantidad permitida) está bien siempre y cuando no sean carbohidratos refinados (procesados). Para la pérdida de peso y la salud, obtenga sus carbohidratos de fuentes naturales como verduras frescas sin almidón (preferiblemente orgánicas) y frutas bajas en carbohidratos como las bayas.

Estimado, el requerimiento de cantidad de carbohidratos varía de persona a persona y el médico puede orientarlo mejor, pero generalmente la persona normal necesita 2000 calorías aproximadamente, las mujeres embarazadas necesitan 3000 calorías aproximadamente, etc.