Camron
La única forma en la que va a encontrar con éxito el DRI de proteína que necesita es mediante una calculadora en línea. Para un hombre de 180 libras, se sugiere que ingiera alrededor de 66 g de proteína al día; sin embargo, deberá confirmarlo con su médico, ya que cada uno de nosotros es diferente y es posible que necesitemos más que las pautas vigentes. , o incluso menos. Un hombre que tiene 40 años puede necesitar más DRI de proteína que un hombre joven, pero esto también deberá calcularse debido al tipo de cuerpo que tiene y cómo funciona su cuerpo.
No hay dos personas que sean exactamente iguales y, por lo tanto, tendrá que asegurarse de ir a los médicos para obtener la cantidad adecuada para usted y para nadie más. Si no desea hacer esto, existen pautas establecidas como la 66g, pero estas son solo pautas y no se aplicarán a todos, ya que todos somos diferentes. Para estar seguro de la cantidad de DRI de proteína que debe obtener al día, siempre puede acudir a diferentes dietistas y médicos que pueden realizar pruebas para asegurarse de que obtendrá la cantidad adecuada para usted.
Alternativamente, si no desea hacer esto, siempre puede intentar acercarse lo más posible a las pautas en lo que respecta a la cantidad de proteína que va a consumir a diario. Si puede acercarse lo más posible, al menos se asegurará de estar lo más saludable posible y de darle a su cuerpo todo lo que necesitará en un nivel básico.