El bienestar general se puede atribuir a muchos factores y hay muchas formas en que cada persona puede contribuir a su propia vida saludable, ya sea tratando de recuperarse de una enfermedad reciente, hacer frente a un problema de salud recurrente o mejorar y mantener la calidad de su salud. .
Todos tendremos diferentes mecanismos de afrontamiento y algunos se enfrentarán más que otros a problemas de salud o períodos de tiempo estresantes en nuestras vidas.Existen enfoques prácticos para relajar y reducir el estrés, realizar cambios importantes en la vida, obtener la ayuda necesaria, obtener más placer y significado. en nuestras vidas, haciéndonos cargo de nuestra atención médica y aprendiendo a amar y escuchar nuestros cuerpos. El truco es encontrar lo que funcione mejor para usted y esto requerirá tiempo, esfuerzo, ensayo y error y cambios en su estilo de vida actual. A menudo depende de las circunstancias individuales, pero todos tendrán sus propios consejos basados en sus propias experiencias, por lo que hablar con familiares y amigos cercanos siempre será de ayuda.
Superar la enfermedad significa cooperar con los profesionales médicos junto con sus propios esfuerzos. Se ha demostrado que los programas de "autogestión" reducen las visitas al médico, las hospitalizaciones y el uso de medicamentos. Los médicos no pueden curarnos sin nuestra participación. El cuidado personal para recuperarse es una propuesta ganadora para todos los involucrados.
Podemos recuperar nuestra salud y mejorar nuestra vida, a pesar de los problemas crónicos para los que la medicina no tiene una cura absoluta. Hay formas de mejorar incluso en circunstancias difíciles.
Los siguientes cinco puntos son un gran primer paso en el proceso para mejorar;
- Desacelerar. Ahorre algo de energía para nuestro cuerpo y nuestra vida, en lugar de dar hasta el último gramo, ya sea para trabajar, divertirse o para estrés.
- Hacer un cambio. Cambie algo en nuestras vidas que nos dañe. No importa cuán pequeño sea, cualquier cambio exitoso fortalece nuestra confianza en nosotros mismos y facilita el próximo cambio.
- Consigue ayuda. No podemos hacerlo solos; la vida es un esfuerzo cooperativo. Aprenda a buscar y pedir ayuda. Como se mencionó anteriormente, hable con sus amigos y familiares y obtenga conocimientos de sus experiencias.
- Valora nuestros cuerpos y nuestras vidas. Escuche nuestro cuerpo y trátelo con respeto. No abuse de ellos con alcohol, alimentos grasos o durmiendo demasiado.
- Crecer. Educarnos, responsabilizarnos, ser asertivos. Aceptarnos como somos, pero no renunciar a mejorar, ya sea recuperándonos de una enfermedad reciente o de un momento difícil.
La salud personal depende en parte de las acciones activas, pasivas y asistidas que las personas observan y adoptan sobre su propia salud, estos cinco pasos brindan un comienzo positivo a su perspectiva en el camino hacia la recuperación, de la mano con los consejos que se encuentran a continuación para una mejor salud. estilo de vida puede dar pasos positivos para mejorar y mantenerse bien.
Comiendo saludablemente
Nuestra dieta, más que cualquier otro factor, probablemente tenga la mayor influencia en nuestra salud. Nuestro cuerpo extrae energía y nutrientes para repararse y reconstruirse a partir de elementos de nuestra dieta. Incluso nuestros pensamientos y emociones están influenciados por la calidad de nuestra comida. Tomar decisiones saludables puede mejorar y mantener el bienestar. Nuestro sistema inmunológico se construye y mantiene a partir de los alimentos que comemos. Una dieta de alimentos procesados carece de nutrientes. Esto agota las vitaminas, los minerales y los antioxidantes necesarios para prevenir enfermedades y combatir las infecciones. Una dieta saludable debe contener todos estos elementos en abundancia para que nuestro sistema inmunológico tenga el poder de actuar.
Hacer ejercicio regularmente
Nuestro cuerpo está diseñado para moverse y la inactividad puede ser la causa de muchos problemas de salud. Mejora tu bienestar con tan solo media hora de ejercicio al día, el ejercicio estimula el riego sanguíneo, mejora la piel, quema grasas y mejora los niveles de energía. La media hora de ejercicio no tiene por qué ser extenuante o agotador, una caminata rápida o un baño suave durante media hora al día, por ejemplo, sería suficiente y es sorprendente lo rápido que se acumularán sus niveles de energía y estado físico, después de 2-3 semanas. fácilmente podrá lograr más y hacer ejercicio cómodamente durante más tiempo. Mantenerse saludable de esta manera puede ayudar al sistema inmunológico de su cuerpo a combatir las infecciones y mantenerse fuerte contra los elementos que pueden debilitarlo mientras se recupera de cualquier enfermedad anterior.
Mantener una mente sana y controlar el estrés
Los síntomas de ansiedad incluyen insomnio, ataques de pánico, fobias e incapacidad para relajarse. Muchos trastornos físicos, que incluyen enfermedades cardíacas, presión arterial alta, asma, indigestión, eccema, síndrome del intestino irritable y alopecia, son causados por el estrés y la ansiedad. Algunos consejos para manejar el estrés y mantener una mente sana son;
- Deja que tus emociones se muestren, no reprimas los sentimientos
- Organice su vida, la planificación significa que se evitan muchas tensiones innecesarias
- Aprenda a valorarse a sí mismo, lo que sea que logre, grande o pequeño, durante un período de tiempo específico, siéntase orgulloso de sí mismo y reconozca su propio valor para lograrlo.
- Aprenda a relajarse adecuadamente, descubra qué es lo que le gusta hacer que lo relaje y lo ayude a relajarse para el día antes de irse a dormir, hacer ejercicio, leer, tomar un baño, pasear al perro, ver una película, por ejemplo, probar diferentes cosas y descubre qué es lo que disfrutas.
Controlar el estrés puede desempeñar un papel fundamental para rehabilitarse después de una enfermedad y mantener un cuerpo y una mente saludables para fortalecer el sistema inmunológico.
Tener una actitud
positiva El pensamiento positivo contribuye activamente a mantener la salud y el bienestar al fomentar la felicidad y la alegría, aliviando el estrés y, por lo tanto, las enfermedades relacionadas con el estrés. Pensar y actuar con una actitud positiva puede hacer más que cualquier otra cosa para conseguir lo que quieras de la vida. A continuación se ofrecen algunos consejos sencillos para tener una perspectiva positiva;
- Actúa en lugar de reaccionar, no esperes a que sucedan las cosas.
- Cree que cada momento es positivo, independientemente del resultado. Toma los aspectos positivos de cada situación.
- Aprenda a estar siempre agradecido, nuevamente, tome lo positivo.
- Mantén un buen sentido del humor.
- Cree que estás a cargo de tu propio destino, no culpes a las circunstancias ni a los demás, aprovecha las oportunidades y no te arrepientas de los errores, al menos lo intentaste.
Mantener el bienestar emocional. Es de esperar que todo lo anterior haya proporcionado una pequeña guía para el bienestar, el logro de la salud y el mantenimiento de este para un buen nivel de vida saludable. Lograr todo de una vez no es realista, así que concéntrate en dos cosas clave que vas a mejorar activamente y ten una actitud positiva para lograrlas. "Mejorarse" y mantener este nivel de vida saludable es importante tanto en el sentido físico como mental. Todo comienza con una actitud positiva y a partir de entonces se trata de planificación y perseverancia :)