¿Cómo cansarse sin hacer ejercicio simplemente estoy acostado en la cama y no puedo dormir? ¿Cómo cambio esto?

Cosas que podrías hacer:
Música tranquila, toma
menos cafeína
, no comas demasiado tarde en la noche.
Creo que las luces brillantes me cansan un poco, ¡aunque no te ciegues!

Eso es todo en lo que puedo pensar. Solo quería ayudar. ¡Solo tengo 12 años!

Sé por experiencia lo desesperante que es acostarse y no irse a dormir durante un sinfín de horas. Sin embargo, puedes controlar eso. Algunas personas necesitan dormir mucho y otras pueden prescindir de mucho. ¿De qué tipo eres? Descubrí que si me voy a dormir después de la medianoche y me despierto muy temprano, estoy más fresco. Como me levanto temprano, también estoy tan cansado cuando me voy a la cama que puedo irme a dormir casi de inmediato.
También trata de no tomar siestas durante el día porque te refrescan y eso no quieres si quieres ir a dormir con facilidad. Además, si bien la actividad física lo hace sentir cansado, está realmente lo suficientemente cansado como para dormir mediante el ejercicio mental. Todas las noches, cuando se retire a la cama, tome un libro desafiante hasta que empiece a decaer. Haga el crucigrama diario todas las noches en la cama y estoy seguro de que tendrá bastante sueño incluso antes de que pueda terminarlo. Algunas personas también encuentran útil escuchar música relajante para adormecerlas y dormir tranquilas. También puede intentar involucrarse en algo de ficción. Empiece a pensar en una historia. Revíselo todas las noches y agréguele más cada noche antes de quedarse dormido. ¡Quizás algún día, tu ficción contra el insomnio se convertiría en un libro de bolsillo más vendido!Contar ovejas es un ejercicio antiguo y creo que es demasiado redundante para cansarme lo suficiente. Pero pruébelo usted mismo para ver si este antiguo remedio le ayuda.
Pruebe una taza de té de manzanilla o una taza de leche tibia antes de acostarse. Estos ayudan a estimular las sustancias químicas en nuestro cerebro que señalan la relajación. Un baño tibio y relajado también ayuda.

Toma un vaso de leche y ponlo en el microondas durante 10-15 segundos
música tranquila
apaga todas las luces
relájate
cuando estás en tu cama y frío eso generalmente significa que estás cansado