¿Cómo ayuda la meditación a una persona?

La meditación es un viaje hermoso y pacífico hacia la quietud interior. Cuando calmas la mente y entras en el silencio de tu propia alma a través de la meditación, experimentas unas vacaciones tranquilas de las cosas que no necesariamente te sirven la mayor parte del tiempo.

El constante aluvión de preocupaciones, planificación, apresuramiento e inquietud con el que la mayoría de nosotros lidiamos con grandes dosis a diario es lo que aumenta nuestros niveles de estrés hasta el punto de comprometer nuestra función inmunológica y abrumarnos mental y emocionalmente. Las expectativas sociales que tenemos para producir y realizar y tener éxito en todas las cosas pueden, a veces, llevarnos al punto de ruptura física, mental y emocionalmente. Estar en un estado de meditación te permite trascender las distracciones de los pensamientos, las emociones y el dolor físico. La meditación te permite ir más allá a un estado de simplemente ser. Es en este estado de ser puro que accedes a tu yo superior y te conectas a un flujo universal de conocimiento e intelecto.

A continuación se presentan cinco pasos simples que lo ayudarán a comenzar su práctica de meditación. Elija un espacio tranquilo en el que pueda meditar con regularidad. No tiene que ser una habitación entera. Puede tocar música suave o encender una vela, lo que sea que lo ponga en un estado de ánimo relajado. Siéntese cómodamente. Si no se siente cómodo sentado en el suelo con las piernas cruzadas, sentarse en una silla con los pies en el suelo está perfectamente bien. Siéntese con la columna recta, la cabeza nivelada y los ojos cerrados. Comience con tres respiraciones limpias y profundas, respirando hasta la base de la columna, inhalando por la nariz y exhalando por la boca. Luego comience a respirar normalmente.

4. Empiece a dejar ir todos los pensamientos concentrándose en la entrada y salida de la respiración o repitiendo, en silencio, un simple mantra una y otra vez. El mantra podría ser algo como "Estoy sano", "Estoy completo" o "paz". Cuando se te ocurra un pensamiento, vuelve a poner tu atención en tu respiración o en el mantra. Asegúrate de no concentrarte en el significado del mantra porque eso se convierte en un pensamiento.

5. Trate de practicar su meditación con regularidad. Dos veces al día es muy beneficioso: una por la mañana y otra al final de la tarde o la noche. Media hora por sesión es ideal, pero incluso si solo puede trabajar quince minutos, cada vez, en su día, seguirá disfrutando de maravillosos beneficios. InshaALLAH

La meditación puede tener un impacto muy profundo en tu vida con solo meditar 10 minutos al día.

Puede beneficiarlo física, mental y espiritualmente. Incluso si solo está buscando beneficios en un ámbito de su vida, los demás también se verán afectados de una manera muy positiva.

En mi propia experiencia, puedo decirles que solo medito entre 10 y 15 minutos al día. Desde que comencé a meditar, me he vuelto mucho más tranquilo frente al estrés, más compasivo con los demás y menos agitado cuando conduzco. También me he interesado cada vez más en aprender sobre espiritualidad y desarrollar mi intuición. Te recomiendo encarecidamente la meditación. Si desea obtener más información al respecto, puede consultar mi perfil y obtener un enlace para inscribirse en un curso gratuito de meditación de 5 días.

Mucha suerte,

Sonia Gallagher

Según investigaciones científicas, se ha descubierto que el proceso de meditación contrarresta los efectos del sistema nervioso simpático, el que decide si "luchar o huir". Mientras que el sistema simpático dilata las pupilas y aumenta la frecuencia cardíaca, la respiración y la presión arterial, el sistema parasimpático que se activa cuando meditamos tiene el efecto contrario.  

Cuando meditas, la tensión muscular disminuye, la presión arterial desciende y, para algunos practicantes de yoga extraordinarios, la temperatura y las tasas de metabolismo basal incluso disminuyen durante una meditación prolongada.

Las otras dos cosas importantes que suceden cuando meditas: las necesidades de oxígeno de tu cuerpo se reducen cuando estás en un estado muy relajado y tus ondas cerebrales cambian de las ocupadas ondas beta a las felices ondas alfa. Nada mal, ¿verdad?

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La meditación es una técnica bastante útil que tiene una propensión a la crianza más profunda que la naturaleza. Es una técnica que busca captar la atención y reenfocarla de una manera que genera y acentúa un estado de conciencia diferente al anterior. Un tipo de meditación conocida como meditación trascendental, se hace que una persona repita un mantra, una y otra vez, concentrando toda su concentración en él hasta que alcanza un estado en el que ningún estímulo externo actúa sobre sus sentidos y el El estado de conciencia de la persona alcanza una fase completamente diferente.

Esta lógica de reenfoque de la meditación es un fenómeno universal, sin embargo, su modo de aplicación difiere de una cultura a otra, a veces incluso de una persona a otra. Debido a esta variación, diferentes culturas han desarrollado sus métodos únicos para cambiar los estados de conciencia. Aunque la necesidad de la meditación y el fundamento de su aplicación sigue siendo una necesidad universal.

Depende mucho de lo que consideres que es la meditación. En el mundo moderno se ha convertido en una palabra de moda. Gran parte de la meditación enseñada por los maestros occidentales de yoga y taichi en realidad aumenta la ignorancia y la distracción.
Estas técnicas en las que se le anima a crear fantasías agradables como caminar por los bosques, etc., pueden ser agradables y relajantes, pero solo fortalecen el hábito mental de vagar. Si observas la mente, siempre está persiguiendo los infinitos objetos de nuestros sentidos, acumulando historias sin cesar. Decimos 'yo tengo el control', pero la verdad es que soñamos tanto con el pasado que nos superponemos por completo con el momento presente. Rara vez estamos aquí y ahora.
El pasado se acabó, el futuro aún no ha llegado. Todo lo que es real es ahora. Para beneficiarse mínimamente de la meditación, debe ser una práctica que lo traiga presente, tranquilo y claro. Debería desarrollar su atención plena y conciencia. Con esta calma y claridad, existe la posibilidad de realizar una verdadera sabiduría que puede liberarte gradualmente. La bienaventuranza es agradable, pero sigue siendo solo una experiencia temporal hasta la iluminación completa.
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La meditación tiene una clave para ayudarnos a vivir la vida que queremos vivir. Nos cambia como persona, nos hace más tranquilos, más relajados, más felices incluso. Nuestra salud también mejora y también nuestro bienestar general. Cuando meditas, te sentirás mejor instantáneamente porque la tensión muscular disminuye y la presión arterial desciende.

Sea lo que sea que estemos haciendo en nuestras vidas, a sabiendas o sin saberlo, estamos buscando la paz y la dicha. La bienaventuranza no se inventa sino que se descubre y la meditación es el arte de descubrir la bienaventuranza y el yo real. La meditación es la celebración interior.

La meditación no es ninguna actividad o método. En pocas palabras, es "sentarse en silencio, sin hacer nada". Nuestra mente es muy ruidosa, llena de parloteo interior. El cuerpo puede estar en reposo, pero nuestro proceso de pensamiento sigue moviéndose todo el tiempo, casi imposible de detener. Inmediatamente no se puede entrar en estado meditativo. Todas las técnicas de meditación nos ayudan a alcanzar el estado, donde podemos entrar en nuestra zona interior de tranquilidad, gozo, quietud, paz, silencio, nada. Estamos presentes allí como una conciencia testigo pura, sin hacer nada a nivel del cuerpo y la mente, simplemente observando todo lo que sucede.

Vivimos por la mente, que es la máxima prisión y la meditación es la máxima libertad. Nos lleva más allá de la mente y nos libera. La medicina nos cura físicamente, pero la meditación nos cura mental y espiritualmente. Es la última medicina y el último lujo.

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La meditación viene en diferentes formas, algunos meditan en un pensamiento o una imagen en su mente, esta última se llama meditación visual. Algunos prefieren la meditación visual porque el cerebro está constantemente activo con el pensamiento. La meditación consciente consiste en observar los pensamientos, los sentimientos y escuchar el ruido sin apegarse a él. Es observar el yo sin apego. Se han realizado estudios que muestran que la meditación tiene muchos beneficios para la salud que las personas ya han mencionado anteriormente. Sin embargo, la meditación no es para todos y algunos tienen efectos secundarios negativos como disociación, depresión, espasmos musculares, insomnio, movimientos involuntarios, pánico, psicosis desencadenante, manía, adaptación, a menudo lo que la gente llama el despertar de la kundalini.

El problema con la meditación es que nadie sabe cómo funciona.