¿Cómo aumento de peso / músculo con bajo peso?

Soy padre de un bebé de 9 años de altura 4 pies 6 pulgadas que pesa 25 kg de salud, delgado y quiero afilarla.

En primer lugar, debe buscar los ejercicios que le ayudarán a ganar peso. Por lo tanto, también debe mejorar el nivel de proteínas en su comida, lo que lo ayudará a aumentar su peso. Le proporciono un enlace desde donde puede obtener información sobre diferentes tipos de ejercicios para aumentar su peso y también puede usar las calculadoras que funcionarán para usted. Además, también te dirán la ingesta diaria de calorías y también podrás diseñar tu tabla de dieta.
Haga clic aquí para ir a esa página.

Estás sano, aunque solo sea un poco delgado. Tenía el mismo cuerpo cuando era joven. Lo único que puede hacer es un ejercicio duro como levantar pesas o luchar, un ejercicio que le hace desarrollar músculo. No hagas demasiadas actividades aeróbicas como correr o nadar. No tienes la carne extra de sobra.
Es posible que deba aumentar su ingesta de proteínas. Considere un suplemento de aminoácidos para ayudar a digerir y utilizar la proteína.
La revista Men's Health tiene excelentes programas de ejercicios para construir que puede hacer fácilmente en casa. También tienen un buen sitio web. Tómate una foto ahora con solo pantalones cortos de gimnasia. Luego inicie su programa. En dos meses tome una nueva foto con los mismos pantalones cortos en el mismo lugar. Verás las ganancias. Con tipos delgados como nosotros, las ganancias son pequeñas y lentas, pero duran.
Buena suerte.

Bueno, puedes empezar por ir a una tienda GNC cercana donde vendan proteínas y suplementos dietéticos. Busque cosas que ayuden a aumentar la masa corporal y los músculos. Luego coma muchos carbohidratos y proteínas. Comer demasiadas veces al día no es bueno para alguien con un metabolismo rápido porque solo aumentará el uso de grasa almacenada en su cuerpo. Come de tres a cuatro comidas BUENAS al día tratando de dejar la última para después de las seis de la tarde. ¡Eso debería ayudarte a ganar algunos golpes de hombre! ¡Buena suerte!

Tengo sugerencias para eso:

Primero, debes estar en forma (ganar peso) como:

> Come bien

1. Trate de comer de 5 a 6 comidas pequeñas al día.
2. Manténgase saludable (concéntrese en alimentos llenos de vitaminas, minerales, nutrientes y calorías)
3. Coma bocadillos llenos de proteínas antes o después de hacer ejercicio, como barras o batidos de proteínas, yogures o pescado.
4. Para comenzar, intente consumir hasta 500 calorías adicionales por día y reduzca la cantidad si aumenta de peso demasiado rápido o descubre que está ganando grasa en lugar de músculo
5. Abre tu apetito bebiendo líquidos, dando paseos y condimentando tus comidas.

En segundo lugar, haga los ejercicios para ganar músculo .

> Intente visitar este enlace para saber cómo desarrollar músculo sin usar pesas

* Seguimiento de sus rutinas y su progreso

A continuación, presentamos algunas formas saludables de aumentar de peso cuando está bajo de peso:

1. Come con más frecuencia. Cuando tiene bajo peso, puede sentirse satisfecho más rápido.
2. Elija alimentos ricos en nutrientes.
3. Prueba batidos y batidos.
4. Mire cuando bebe.
5. Haz que cada bocado cuente.
6. Por si fuera poco.
7. Tómate un capricho de vez en cuando.
8. Ejercicio.
9. Utilice los mejores suplementos para el desarrollo muscular.
10. Trabaja duro y sé positivo.
    

Para ganar peso DEBES comer MUCHO. No sé por qué, pero la gente siempre ignora lo obvio. Si hace ejercicio y no come lo suficiente, en realidad perderá peso. Come hasta que veas un aumento de peso. Si no es así, significa que no está comiendo lo suficiente.