Cuando toma más calcio del que su cuerpo necesita, el exceso de calcio se expulsa a través de la orina. Demasiado de esto puede causar cálculos renales. Estas son las cantidades recomendadas: Si tiene entre 9 y 18 años, necesita 1300 mg. Por día. Si tiene entre 19 y 50 años, necesita 1000 mg. Por día. Pero también obtienes calcio en tus alimentos, ¡así que ten cuidado! En cuanto a la vitamina C, la cantidad recomendada varía según su sexo, edad y si fuma o no. Pero no se acerca a los 1000 mg. Aquí hay un buen cuadro que le indica cuánto necesita:
lpi.oregonstate.eduLa mayoría de las píldoras de vitaminas le dan alrededor de 1000 mg, pero esto debería estar bien. La vitamina C es una vitamina soluble en agua, por lo que cuando su cuerpo toma todo lo que necesita, simplemente se deshace del resto. Y la vitamina E es una vitamina soluble en grasa. Esto significa que su cuerpo puede almacenar cualquier exceso. Los estudios sugieren que demasiada vitamina E podría ser perjudicial para el corazón. Aquí hay un buen artículo de noticias de CBS-
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En
última instancia, puede leer artículos de noticias y sitios web todo lo que quiera, pero la mejor manera de saberlo con certeza es hablar con su médico, él / ella podrá decirle la dosis correcta para usted. Esa es la forma más segura.
¡Espero que esto haya sido útil!