Es gibt so viele Möglichkeiten, die Kohlenhydrataufnahme zu berechnen, dass es verwirrend wird. Ungefähr 60 % deiner Ernährung sollten Kohlenhydrate ausmachen. Wenn du dir also einen Teller mit Essen vorstellst, sollte mehr als die Hälfte davon Kohlenhydrate enthalten (was zu meinem Ärger nicht nur einen Haufen Kartoffeln bedeutet - du brauchst eine Mischung von Lebensmitteln.)
Eine genauere Methode ist es, diesen
Rechner auszuprobieren
, der es nach Ihrem Gewicht oder Ihrer Größe
berechnet .)