Wie viele Kalorien sollte ich zu mir nehmen, wenn ich 160 @ 5 Ft wiege? 2 Ein. & Wie viele sollte ich an einem Tag verbrennen?

Ich würde empfehlen, dem Kalorienbereich von 2000 - 2200 zu folgen. Grundsätzlich, wenn Sie einen Kalorienverbrennungsgrad einstellen und diesen mit Nahrung abgleichen, dann haben Sie eine Nettokalorienänderung von null. Versuchen Sie, die Menge, die Sie verbrennen, zu erhöhen, während Sie möglicherweise die Menge, die Sie konsumieren, verringern. Ihr Körper wird unweigerlich versuchen, Fettreserven zu verbrennen. Der Schlüssel ist, bei der Kalorienreduzierung sicherzustellen, dass Sie den richtigen Nährstoffspiegel aufrechterhalten, da der Körper Knochen und Organe dieser Nährstoffe beraubt, wenn sie nicht im Blutkreislauf verfügbar sind.