Wie viele Kalorien sollte ich pro Tag essen, wenn ich abnehmen möchte? Ich weiß, dass Frauen 2000 Kalorien pro Tag haben können, aber sollte ich nicht eine geringere Menge anstreben, wenn ich abnehme?

Das Hauptziel beim Abnehmen ist es, mehr Kalorien zu verbrennen, als man isst. Sie brauchen eine gewisse Menge an Kalorien, um gesund zu sein, also sollten Sie sie wirklich nicht zu sehr reduzieren. Einige Gewichtsverlust-Experten sagen, dass Sie, wenn Sie abnehmen möchten, darauf abzielen sollten, etwa 400 Kalorien pro Mahlzeit zu sich zu nehmen. Im Allgemeinen spielt es jedoch keine Rolle, wie viele Kalorien Sie zu sich nehmen, solange Sie sie verbrennen.

Kalorien sind nicht die einzigen Dinge, auf die Sie achten müssen, wenn Sie abnehmen möchten. Auch die Fettmenge trägt dazu bei. Zu viele Menschen sind besessen von Kalorien und wissen nicht, dass sie nur die Nahrung, die sie zu sich nehmen, mäßigen müssen. Wenn Sie beispielsweise normalerweise jeden Tag einen Schokoriegel haben, versuchen Sie, ihn zunächst auf einen pro Woche oder alle paar Tage zu reduzieren. Dadurch werden einige der Kalorien, die Sie verbrauchen, reduziert. Wenn Sie versuchen, kleinere Portionen zu sich zu nehmen, werden Sie abnehmen.

Es spielt also keine Rolle bei den Kalorien, solange Sie zu den Mahlzeiten nicht zu viel essen und regelmäßig Sport treiben, werden Sie abnehmen.

Eine kalorienarme Ernährung löst einen "Überlebensinstinkt" aus, der Sie zunächst dazu bringt, Gewicht zu verlieren, aber der Gewichtsverlust wird aufhören und Sie fühlen sich schwach. Kaum hilfreich, um Körperfett zu reduzieren.

Angenommen, Ihr Körper ist an 1500 Kalorien gewöhnt und Sie reduzieren Ihre Aufnahme auf 1000 pro Tag. Da Ihr Körper es gewohnt ist, täglich 1500 Kalorien zu sich zu nehmen, muss er die 500 Kalorien ausgleichen, die Sie nicht mehr zu sich nehmen. Es tut dies, indem es Glykogen- und Proteinspeicher (Wassergewicht) verbrennt. Wenn diese weg sind, verlangsamt sich unser Stoffwechsel, damit wir nicht verhungern, was bedeutet, dass unser Körper langsamer läuft (schwaches, launisches Gefühl). Nach und nach sieht Ihr Körper, dass Sie nicht genug essen, also wechselt er in den "Überlebensinstinkt"-Modus und beginnt, einige Kalorien (z. B. 200) als Fett zu speichern, wodurch Sie weniger Kalorien (800) für Energie haben (schwächeres, launischeres Gefühl ). Zu diesem Zeitpunkt sind wir normalerweise nicht bereit, uns für eine nicht hilfreiche kalorienarme Ernährung auf Nahrung zu verzichten. Dann kehren wir zu unseren alten Essgewohnheiten zurück und nehmen unser Gewicht wieder zu.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die Kalorienmenge, die Sie zu sich nehmen, Ihr Körpergewicht im Vergleich zu dem, was Sie essen, nicht beeinflusst.

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