Wie viele Kalorien braucht ein durchschnittlicher Mann pro Tag?

Der allgemeine Ratschlag war früher, dass Männer 2000-2200 Kalorien pro Tag brauchten, nur um beim Gewichtsmanagement still zu bleiben. Neuere Überlegungen haben dies jedoch in Frage gestellt. Es gibt mehrere "neue" Methoden, die für persönlichere Berechnungen verwendet werden können. Zunächst kann ein Mann seinen Grundumsatz berechnen. Dies ist in der Regel das Körpergewicht x 10 und dann das doppelte Körpergewicht addiert. Also, wenn jemand 200 Pfund wiegt, gibt 2000 + (2 x 200) 2.400, also würde er jeden Tag 2400 Kalorien brauchen, um sein Gewicht zu halten. Auch das Ausmaß der körperlichen Aktivität kann beeinflussen, wie viele Kalorien wir verbrauchen. Aber normalerweise überschätzen wir alle, wie viel Aktivität wir machen! Als letztes sollten Sie sich daran erinnern, dass 10 % der Kalorien, die wir zu uns nehmen, verwendet werden, um die Nahrung zu "verbrennen", dh sie zu verdauen. Wenn ein Mann also 2000 Kalorien zu sich nimmt, verbrennt er 200 davon.nur durch das verdauen der Nahrung. Als Faustregel gilt, dass der Grundumsatz das zuverlässigste Mittel ist, um zu berechnen, wie viele Kalorien ein Mann täglich braucht. Nur wenn eine Person 5-7 Tage pro Woche aerob trainiert, benötigt sie deutlich mehr Kalorien als der BMR.

Wenn Sie nach der Menge an Kalorien suchen, die Sie selbst jeden Tag zu sich nehmen sollten, wird dies je nach Gewicht eine andere Zahl als der Durchschnitt sein.

Der Durchschnitt liegt jedoch bei 2.200 - 3.000 Kalorien pro Tag.

Um herauszufinden, was es für Sie ist, nehmen Sie Ihr aktuelles Gewicht in lbs und multiplizieren es mit 15.

ein Mann mit 200 Pfund wäre also 200 x 15 = 3.000 Kalorien/Tag.

Ein 150 Pfund schwerer Mann wäre 150 x 15 = 2.250 Kalorien/Tag

Dies würde es jedem Mann ermöglichen, sein aktuelles Gewicht zu halten, ohne zuzunehmen oder zu verlieren.

Wenn einer der beiden Männer 500 Kalorien über dieser Menge zu sich nehmen würde, würde er 1 Pfund pro Woche zunehmen.

Wenn einer der beiden Männer 500 Kalorien unter dieser Menge zu sich nehmen würde, würde er 1 Pfund pro Woche verlieren.

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Die Antwort auf diese ist; Welche ART von Kalorien braucht der durchschnittliche Mann oder die Frau? Hier ist, was ich meine; eine Gallone gesüßter Eistee hat 800 Kalorien. Wenn ich jeden Tag 2 Gallonen Eistee trinke, habe ich 1.600 Kalorien in meiner täglichen Nahrungsaufnahme; Aber seien wir ehrlich, nach ein paar Tagen wird mir richtig schlecht! Wenn Sie Ihre Kalorienaufnahme anhand Ihres aktuellen Gewichts wissen müssen, gibt es einen Gewichtsverlustrechner, der Ihnen geholfen hat.

Eistee KALORIEN sind nutzlose Kalorien. Unser Körper braucht bestimmte spezifische Kalorien, um zu funktionieren.

Meine tägliche Nahrungsaufnahme, wenn ich NUR Kalorien zähle, liegt UNTER dem, was ich zum Leben nehmen sollte. Ich esse alle 3 Stunden, beginnend mit einem Apfel und am Ende des Tages mit einer kleinen Dose grüne Bohnen.
Alles, was ich esse, wird SEHR LANGSAM verdaut, so dass mein Körper den ganzen Tag die Kalorien bekommt, die er braucht, nur nicht MENGE an Kalorien.

Wenn Sie langsam verdauliche Lebensmittel essen, haben Sie nie Hunger. Wenn Sie versuchen, eine große Mahlzeit zu sich zu nehmen, werden Sie krank. Ihr Körper kann große Mahlzeiten nicht mehr verdauen.

Hoffe das hilft.

Das hängt vom Körperbau, Aktivitätsgrad, Alter und den allgemeinen Bedürfnissen des Männchens ab und kann stark variieren. Der beste Indikator ist das Gewicht (wobei andere medizinische Faktoren wie ein niedriger Stoffwechsel ausgeschlossen werden). Wenn es zu viel Körperfett gibt, ist die Aufnahme zu groß, wenn zu wenig Körperfett vorhanden ist, benötigt der Mann mehr Kalorien.
Um herauszufinden, was die beste allgemeine Kalorienaufnahme eines Mannes ist, müssen Sie mit einem Arzt oder jemandem sprechen, der den Körper des Mannes untersuchen kann, bevor Sie etwas empfehlen.
Es gibt mehrere Kalorienrechner im Internet, die eine extrem allgemeine Schätzung vornehmen, aber ich würde sie nicht als zuverlässig bezeichnen und es gibt nicht für alle eine allgemeine Antwort.