Wie viele Kalorien sollte ich pro Tag essen, um in 60 Tagen 40 Pfund abzunehmen?

Sie sollten versuchen, Lebensmittel wie Brot, Käse, alles Gebratene, Milch außer 1%, saure Sahne wegzulassen. Wenn Sie Brot essen, muss es Vollkorn sein und nicht nach 18 Uhr. Achten Sie darauf, Portionsgrößen zu essen, die nicht groß sind, und essen Sie 3 Stunden vor dem Schlafengehen. KEIN MITTERNACHT SNACKING und 3x wöchentlich mindestens 30 Minuten Sport treiben. Ich empfehle den Ellipsentrainer, er wirkt Wunder! Ach ja und 5 -6 Mahlzeiten am Tag sind ideal. 3 quadratische Mahlzeiten und 2 Snacks wie Obst oder Gemüse. Jede Mahlzeit sollte Fleisch und Gemüse enthalten! Oh, und ungefähr 80 Unzen Wasser pro Tag werden auch helfen!

Um 40 Pfund in 60 Tagen zu verlieren, müssen Sie 1,5 Pfund pro Tag verlieren, was VIEL ist.

Der einzige Weg, dies zu erreichen, ist, wenn Sie im Moment in der Kategorie "fettleibig" sind, da es nicht einfach ist, ein so massives Kaloriendefizit zu erzeugen, um diese Art von Gewichtsverlust auf gesunde Weise zu erreichen, wenn Sie es sind nur etwas übergewichtig.

Wenn du auf Nummer sicher gehen willst, iss jeden Tag nicht weniger als 1.200 Kalorien als Frau oder 1.500 Kalorien als Mann.

Machen Sie außerdem täglich 1 Stunde Cardio, um zusätzliche 500 Kalorien zu verbrennen.

Welchen Gewichtsverlust Sie damit auch immer erreichen, es wird Ihre optimale Rate sein, ich würde Ihren Körper nicht darüber hinaus drängen....

Idealerweise sollten Sie jede Woche nach 2 Pfund Gewichtsverlust suchen. 

Sie können jedoch mit mehr Verlust rechnen, wenn Sie mehr wiegen...

Weitere Informationen finden Sie hier.

Sie sollten die Hälfte Ihres Gewichts in Kalorien aufnehmen. Ein Tag, an dem Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, wird auch helfen, rauszukommen und sich zu bewegen. Wenn Sie 200 Teiche haben, sollten Sie 1000 Kalorien aufnehmen. Und so weiter, wenn Sie 150 sind, sollten Sie 750 cal aufnehmen.