Wie viele Kalorien sollte ich aufnehmen, um 30-40 Pfund in 60 Tagen zu verlieren?

Sie sollten sich auf 1200 Kalorien pro Tag beschränken. Machen Sie mindestens 4 Tage die Woche Sport, Step-Kurse, Schwimmen oder sogar Gehen und Sie sollten in 4 Wochen einen Unterschied sehen, aber Sie müssen sich daran halten. Vermeiden Sie auch Dinge wie Süßigkeiten, kohlensäurehaltige Getränke. Ich finde die beste Mahlzeit zum Abnehmen ist frisches Hühnchen mit viel Gemüse. Trinke viel Wasser! Ich sorge immer dafür, dass ich einen Tag habe, an dem ich alles essen kann, was den Druck zu nehmen scheint :) Ich hoffe, das hilft, da es für mich funktioniert hat.

Sie haben Ihr Alter nicht erwähnt, das notwendiger Bestandteil einer Formel zur Berechnung des Kalorienverbrauchs ist, die als Harris-Benedict-Prinzip bezeichnet wird. Wie auch immer, Sie können Ihr Gewicht in 2 Monaten um bis zu 30-40 Pfund reduzieren. Eine Frau benötigt 2200-2500 Kalorien pro Tag. Wenn Sie einen einfachen Lebensstil haben, bedeutet dies, dass Sie sitzend sind, dann benötigen Sie ein Minimum an Kalorien pro Tag. Normalerweise werden 60 % der verbrauchten Kalorien täglich verbraucht. So können Sie Ihren täglichen Kalorienverbrauch auf bis zu 1500 begrenzen. Alleine wird dies nicht funktionieren. Sie müssen die Einnahme von Fetten, Süßigkeiten und Backwaren vermeiden, die tägliche Proteinaufnahme auf bis zu 28 Gramm pro Tag beschränken und sich kohlenhydratarm ernähren. Machen Sie einen flotten Spaziergang von einer Stunde oder schwimmen Sie eine Stunde lang, um gute Ergebnisse zu erzielen.

Das würde von so vielen Faktoren abhängen. Wie groß sind Sie jetzt.
Wie alt bist du. Wie ist Ihr Aktivitätslevel

Die Kalorienaufnahme spielt eine wichtige Rolle bei der Kontrolle des Gewichts und der Kontrolle des Gewichtsverlusts. Aber wer will eigentlich vor jeder Mahlzeit rechnen? Zum Glück müssen Sie nicht immer eine Gewichtsverlust- Kalorienrechner-App und einen Makrorechner verwenden. Es ist am besten, eine Kalorienaufnahme-Rechner-App von medizinischen Behörden zu verwenden, da diese keine Produkte verkaufen. Sie können sicher sein, dass die Informationen zuverlässig und unvoreingenommen sind. Für weitere Informationen können Sie diese App installieren.