Wie viele Kalorien sollte eine Person pro Tag essen, um Gewicht zu verlieren?

Um herauszufinden, wie viele Kalorien Sie täglich zu sich nehmen sollten, benötigen Sie Informationen über eine Reihe von Faktoren. Diese Faktoren sind Ihr Alter, Ihre Größe und Ihr Gewicht. Sobald Sie herausgefunden haben, wie viele Kalorien Sie pro Tag zu sich nehmen sollten, können Sie mit Ihrem Gewichtsverlustplan beginnen.

Das hängt von deiner Größe und deinem Aktivitätslevel ab. Die Idee ist, weniger Kalorien zu sich zu nehmen, als Sie verbrennen. Finden Sie Ihren BMR und gehen Sie von dort aus. So finden Sie Ihren BMR .

Um gesund abzunehmen, iss mindestens 1050 Kalorien pro Tag und wahrscheinlich nicht mehr als 1500 Kalorien pro Tag (je nachdem, wie viel Gewicht du verlieren möchtest). Weitere Informationen finden Sie unter Diätpläne zur Gewichtsreduktion .