Wie viele Kalorien sollte ein Mann täglich verbrauchen?

Es wird nicht empfohlen, weniger als 2000 Kalorien zu sich zu nehmen, da ein Mann ungefähr so ​​viel Energie benötigt, um den Tag zu überstehen. Heute werden Männer mit einem aktiven Lebensstil zweifellos mehr als 2000 Kalorien pro Tag verbrennen. Wenn das Abnehmen ein Ziel ist, versuchen Sie, die Kalorien um 2000/Tag zu minimieren und sehen Sie, wie Sie sich in Bezug auf Energie und Hungergefühl selbst behandeln. Ihr Körper wird sich von Fettreserven ernähren, wenn die Nahrungsenergie nicht verfügbar ist. Arbeiten Sie also an einem angenehmen Gleichgewicht, das Sie mit gesunden Lebensmitteln gut ernährt.

Ich bin ein schlanker, leichter Mann mit einem Gewicht von 170 Pfund. Ich habe einen aktiven Lebensstil (tägliche Bewegung) Das führt dazu, dass mein Kalorienbedarf für den Tag bei etwa 2500 liegt. Es gibt Tage an denen ich weniger konsumiere   und Tage verbrauche ich mehr als 2500 Kalorien. Ich bin bei guter Gesundheit und mein Cholesterin und mein Gewicht liegen im gesunden Bereich.  

Wenn Sie super aktiv und in Form sind, MÜSSEN Sie weit über 2000 Kalorien pro Tag verbrauchen, um alle Ihre Aktivitäten zu fördern. Als

Irgendwo zwischen 2.200 - 3.000 Kalorien im Durchschnitt.

Es hängt wirklich davon ab, wie viel das Hauptgewicht wiegt.

Um Ihr Gewicht zu halten, müssen Sie Ihr Gewicht nehmen und mit 15 multiplizieren, um Ihre Erhaltungskalorien zu ermitteln.

Ein 150 Pfund schwerer Mann würde 2.250 Kalorien/Tag brauchen, um sein Gewicht zu halten (150 x 15 = 2.250)

Ein 200-Pfund-Mann würde 3.000 Kalorien pro Tag benötigen, um sein Gewicht zu halten (200 x 15 = 3.000)