Sonja
Im Durchschnitt kann eine Person, die 20 Minuten lang geht und sich in einem normalen Gewichtsbereich bewegt, etwa 60 Kalorien verbrennen. Die Zahlen können variieren, wenn die Person mehr wiegt, als dass diejenigen, die innerhalb des 160-Pfund-Bereichs liegen, tatsächlich 80 Kalorien verlieren können. Mit zunehmender Geschwindigkeit steigen auch die verbrannten Kalorien. Daher wird Wanderbegeisterten empfohlen, ihre Geschwindigkeit für eine schnellere Gewichtsabnahme deutlich zu erhöhen. Sobald Sie sich mit Ihrem Tempo bereits wohl fühlen, ist es an der Zeit, dass Sie Ihre Geschwindigkeit erhöhen.
Gehen ist die beste Übung. Es ist kostenlos und kann überall und jederzeit durchgeführt werden. Sie können sich zwischendurch ausruhen und in Ihrem eigenen Tempo gehen. Der Kalorienverbrauch beim Gehen hängt von Ihrer Geschwindigkeit ab. Zum Beispiel ermöglicht Ihnen zügiges Gehen, mehr zu verbrennen, was es zur Übung der Wahl macht, aber die meisten Menschen, die ein gesundes Herz erhalten möchten. Für diejenigen, die gerade erst mit der Aktivität beginnen, kann ein langsameres Tempo auch zu einem geringeren Kalorienverbrauch führen. Ebenso ist das Gewicht ein zu berücksichtigender Faktor, wenn es um die Kalorienverbrennung beim Gehen geht.
Damit Ihr Wandererlebnis lohnender wird, lohnt es sich wirklich, ein schönes Paar Wander- oder Laufschuhe zu besitzen. Wenn Sie ein Paar haben, können Sie problemlos laufen. Es gibt spezielle Schuhe, die nur zum Gehen hergestellt und entworfen wurden. Bei der Verwendung werden Sie keine Beschwerden verspüren. Sie werden nicht einmal bemerken, wie weit Sie gegangen sind, da sich der Fuß leicht anfühlt. Bringen Sie vor allem immer eine Flasche Wasser mit, um hydratisiert zu bleiben.