Wie viele Kalorien kann eine Person bei einem einstündigen Spaziergang verbrennen?

Gehen ist die einfachste, bequemste und entspannendste Art, Kalorien zu verbrennen, und dies wurde von Experten bewiesen. Es hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren, Ihre Muskeln zu straffen und Sie in die richtige Form zu bringen.

Selbst mit Walk-Run können Sie mehr Gewicht verlieren, indem Sie in Intervallen gehen und laufen, was in der gleichen Zeit mehr Kalorien verbrennt. Beim Gehen müssen Sie nur eine bequeme Jogginghose oder Turnschuhe tragen und auf einer geraden Straße gehen. Sie müssen kein Geld ausgeben und können einen Freund mitnehmen, nur um Ihnen Gesellschaft zu leisten. Ich würde jedoch raten, anstatt mit Freunden spazieren zu gehen, es ist besser, einfach einen Ipod zu tragen und die Musik zu hören, während Sie Kalorien verbrennen.

Wenn Sie das erste Mal mit dem Gehen beginnen, werden Sie nachts, wenn Sie kurz vor dem Einschlafen sind, spüren, wie Ihre Muskeln angespannt sind. Dies ist jedoch ein gutes Zeichen dafür, dass Ihr Körper Kalorien verloren hat. Sobald Sie sich an das Gehen gewöhnt haben, wird sich auch Ihr Körper an diese Routine gewöhnen und damit zurechtkommen.

Wenn Sie etwa 75 Kilogramm wiegen und eine Stunde laufen, können Sie bis zu 300 Kalorien pro Tag verbrennen. Natürlich sollten Sie auch die Dinge im Auge behalten, die Sie sonst essen, da sie sonst die Kalorien ausgleichen, die Sie beim Gehen verbrannt haben. Durch das Gehen verlieren Sie nicht nur Kalorien, sondern Ihre Haut wird frisch, da Sie frische Luft und mehr Sauerstoff einatmen. Eine Person neigt dazu, beim Gehen mehr nachzudenken und kann spannungsfrei sein und sich einfach entspannen.

Ich habe knapp einen Stein verloren, indem ich jeden Tag einen vierzigminütigen Spaziergang gemacht habe, der ermüdend, aber sehr effektiv ist. Ich habe an meinen Hüften und Oberschenkeln abgenommen.

Der Stoffwechsel der Menschen ist anders, so dass die Kalorien, die ich in 30 Minuten verliere, im selben Zeitrahmen von Ihren abweichen.

Ich trage meinen Schrittzähler immer bei mir, denn je nach Gehgeschwindigkeit und wie viel ich gegessen habe, ist mein Kalorienverlust jedes Mal unterschiedlich.

Heute habe ich insgesamt 13.089 Schritte gemacht und fast 300 Kalorien verloren. Sie können die gleiche Menge gehen, aber der Kalorienverlust kann unterschiedlich sein.

Eine weitere allgemeine Regel sind 10 kcal pro Minute bei anstrengendem Training. Eine Stunde hartes Gehen kann also bei verschiedenen Steigungen bis zu 600 kcal ergeben ..also selbst bei einer Low-Carb-Diät (etwa 1000 kcal) können Sie 1 Stunde pro Tag etwa 1-1,5 kg pro Woche verlieren...

Der Kalorienverbrauch kann auf diese Weise nicht berechnet werden, da eine Stunde Fußmarsch wirklich nicht quantifizierbar ist. Es gibt Leute, die in einer Stunde zehn Kilometer schnell laufen können, und solche, die in einer Stunde um den Block laufen. Wir müssen also feststellen, von welchem ​​​​Sie sprechen.

Es hängt vom Fitnesslevel und der Effektivität des Stoffwechsels ab. Eine fitte Person mit einem Körper, der in der Lage ist, Kalorien schnell zu verwerten, wird während einer Stunde Training viel mehr Kalorien verbrennen als eine Person, die nicht fit ist und einen trägen Stoffwechsel hat, der Fett speichert, um den Hungertod zu verhindern.

Die Antwort auf diese Frage hängt also wirklich von der Person ab, die diesen Spaziergang macht, der Geschwindigkeit, mit der er es macht, und der Steigung der Straße, auf der er geht, da Hügel mehr Energie erfordern und daher mehr Kalorien verbrennen.
Es gibt keine allgemeine Antwort.

Eine allgemeine Regel ist jedoch, dass Sie Kalorien verbrennen, wenn Sie täglich dreißig Minuten lang trainieren, bis Sie nicht mehr leicht sprechen können und stark ins Schwitzen kommen.