Wie viele Kalorien hat eine Banane?

In diesen Tagen des guten Aussehens und besonders in der bevorstehenden Sommer- und Bikinisaison ist es gut, die Kalorien in Lebensmitteln zu kennen. Wie viele Kalorien hat eine Banane?

Nun, die durchschnittliche Banane hat etwa 103 Kalorien. Offensichtlich ist das die durchschnittliche Banane und da Mutter Natur die Dinge nicht nach genauen Spezifikationen anbaut, ist es schwer zu wissen, wie viele Kalorien jede Banane hat.

Eine Banane hat etwa 85 Kalorien pro 100 g; es hat neben Kalorien auch zahlreiche andere Nährwerte.

Eine Banane enthält etwa 1,09 g Protein, das für die Muskelreparatur und das Wachstum verwendet wird. Dies ist auch sehr wichtig für Ihre tägliche Einnahme. Bananen sind auch ein großartiges Energienahrungsmittel und haben etwa 23 g Kohlenhydrate pro 100 g. Dies bedeutet, dass sie hervorragend geeignet sind, wenn Sie in naher Zukunft aktiv sind oder Sport treiben. Bananen liefern auch viel Zucker, der sich hervorragend für den schnell benötigten Energieschub eignet.

Eines der bemerkenswertesten Dinge an einer Banane ist der Kaliumgehalt. Kalium wird verwendet, um Energie im ganzen Körper zu verteilen. Ein Mangel an Kalium kann zu Müdigkeit und Lethargie führen. Aus diesem Grund sind Bananen aufgrund ihres hohen Energie- und Kaliumgehalts bei Sportlern sehr beliebt. Bananen enthalten außerdem Selen und Vitamin C.

Andere Mineralien in einer Banane sind Kalzium, das für die Zähne verwendet wird. Eisen, das gut ist, um Blut durch den Körper zu transportieren und die Gesundheit des Blutes zu erhalten, und Zink, das gut für die Haut ist.

Bananen sind ein sehr gesundes Lebensmittel und bieten eine Reihe gesunder Vitamine und Nährstoffe. Bananen eignen sich hervorragend als Teil einer kalorienkontrollierten Ernährung und sind eines der feinen Lebensmittel von Mutter Natur.

Die Anzahl der Kalorien, die eine Banane enthält, hängt von der Größe und Sorte der Banane ab. Eine kleine Banane mit gelber Schale hat ungefähr achtzig Kalorien, wenn sie geschält wird. Eine mittelgroße Banane mit gelber Schale hat etwa hundert Kalorien, während eine große etwa 120 Kalorien hat.

Viele Gewichtsbeobachter befürchten, dass eine Banane viele Kalorien enthält, und neigen dazu, sie während einer Diät nicht zu essen. Es stimmt, dass die Banane viel mehr Kalorien hat als andere Früchte wie Kiwis oder Äpfel, die durchschnittlich 50 Kalorien pro Stück haben können, aber denken Sie daran, dass eine Banane auch viele gesundheitliche Vorteile hat. Sie sind eine ausgezeichnete Kaliumquelle und dies ist wichtig für die Regulierung des Blutdrucks sowie des Herzschlags.

Am wichtigsten ist, dass eine Banane zu viel Zucker enthält, also essen Sie sparsam. Fruchtzucker erhöht das Insulin genauso wie weißer Haushaltszucker. Gehen Sie einfach mit zuckerhaltigen Früchten um. Beeren sind die gesündesten Früchte und haben den geringsten Zuckergehalt. Essen Sie niemals Obst allein, sondern essen Sie Protein innerhalb von 15 Minuten. Dies wird den Zucker verlangsamen, wenn er in den Blutkreislauf gelangt.

Eine durchschnittlich große, frische Banane hat etwa 100 Kalorien. Die Kalorienzahl pro 100 g beträgt 77 für die Frucht selbst, oder 45, wenn man sie in der Schale wiegt (weil man die Schale offensichtlich nicht isst).

Damit gehört die Banane zu den kalorienreicheren Früchten, aber sie ist es auch eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin C, Kalium und andere Nährstoffe. Grundsätzlich kann jedes frische Obst als guter Snack angesehen werden.

Eine Banane hat 118,5 kcal. Aufgrund des hohen pH-Wertes und Kaliums ist es ein perfekter Fatburner. Ich würde jedem, der abnehmen möchte, raten, täglich 4 Bananen zu sich zu nehmen, da dies Fett verbrennt, während Sie schlafen.

Eine Banane hat 107 Kalorien, wenn sie eine mittlere Größe hat. Aber wen interessiert das wirklich, Obst soll gesund sein und wenn Sie eine Diät machen, werden Sie ein wenig enttäuscht, wenn Sie feststellen, dass Sie 107 Kalorien mehr haben, als Sie sein sollten!

Sehr kleine Banane (weniger als 6")
72 (301 kj) 17,3 0,9 0,3
Kleine Banane (6" bis 7") 90 (375 kj) 21,7 1,1 0,3
Mittlere Banane (7" bis 8") 105 (438 kj) 30,6 1,3 0,4
Große Banane (8" bis 9") 121 (505 kj) 33,7 1,5 0,5
Extra große Banane (9" oder länger) 135 (564 kj) 18,4 1,7 0,5

Es hängt von der Größe der Banane ab... Aber im Grunde können wir den Kaloriengehalt berechnen, indem wir einfach zuerst die Masse einer bestimmten Banane sowie den Prozentsatz ihrer Bestandteile wie: Protein, Kohlenhydrate und Fette kennen... .

Eine kleine 81g Babybanane mit einer Länge von etwa 6" liefert etwa 72 Kalorien, während eine größere 8-9" lange Banane mit einem Gewicht von etwa 136g etwa 121 Kalorien liefert.
Wenn es um Bananenkalorien geht , ist die Größe wirklich wichtig.

Guten Tag Gast,

Vielen Dank für Ihre Frage.

Eine Banane hat 200 Kalorien , ist aber ernährungsphysiologisch sehr gut.

Grüße