Wie viele Kalorien hat ein Erdnussbutter-Sandwich auf Weizenbrot?

Wenn es darum geht, die Kalorien in fast jeder Art von Sandwich zu zählen, egal ob Erdnussbutter oder nicht, werden die Menschen durch Umstände und Fragen eingeschränkt wie: Wie viel Erdnussbutter ist auf dem Sandwich? Wie groß ist die Brotscheibe? Benutzt du ein oder zwei Scheiben? Ist es fettarme oder fettarme Erdnussbutter? Reden wir von Vollkornbrot, Honigweizenbrot, hausgemachtem Weizenbrot? Eine durchschnittliche Scheibe Weizenbrot mit Erdnussbutter hat zwischen 250 und 300 Kalorien.

Ein Esslöffel (ungefähr eine halbe Unze) Erdnussbutter hat 100 Kalorien, gib oder nimm ein paar. Ein gutes Sandwich braucht bis zu einer Unze Erdnussbutter. Wenn Sie ein doppelt geschnittenes Sandwich haben möchten, können Sie etwas mehr hinzufügen. Aber selbst wenn wir über gesalzene Erdnussbutter sprechen, wäre alles, was mehr als 1,5 Unzen beträgt, zu viel. Das bedeutet, dass Erdnussbutter nur zwischen 100 und 150 Kalorien hat.

Eine durchschnittliche Scheibe Brot ist nur ein bisschen kleiner als eine normale CD und hat etwa 60 bis 75 Kalorien. Fügen Sie 15 zusätzliche Kalorien hinzu, wenn Sie Vollkornbrot verwenden, oder 25 zusätzliche Kalorien für Honigweizenbrot. Das bedeutet mindestens 60 und maximal 100 Kalorien. Wir haben also zwischen 120 und 200 Kalorien aus zwei Scheiben Brot. Ein solches Sandwich kann tatsächlich zwischen 220 und 350 Kalorien variieren.

Auch wenn diese Zahlen etwas beängstigend klingen, ist es eine großartige Idee, ein Erdnussbutter-Sandwich zum Frühstück zu sich zu nehmen. Neben Kalorien sorgt diese Kombination für eine gesunde Aufnahme von Kohlenhydraten, Proteinen und Natrium. Kohlenhydrate werden besonders für den morgendlichen Verzehr empfohlen, da sie für die Energie in Ihrem Körper verantwortlich sind, die Sie über den Tag hinweg stark hält. Proteine ​​haben eine ähnliche Langzeitwirkung. Erwägen Sie also, an Wochentagen Erdnussbutter-Sandwiches zu essen, wenn alles schnell geht und Sie etwa 100 Aufgaben pro Stunde bewältigen müssen.

Je nachdem, wie viel Erdnussbutter Sie verwenden, sehen Sie etwa 300-350 Kalorien für 2 Esslöffel auf Weizen- oder Weißbrot, da sie ungefähr die gleiche Menge an Kalorien haben.

Ein Karottenstick hat ungefähr 6 Kalorien (pro Stick).

Jif-Erdnussbutter hat 190 Kalorien (2 EL) und Stroehmanns Weizenbrot hat etwa 130. Du siehst also etwa 320 Kalorien aus