Ich bin ein so genannter Knacker, was bedeutet, dass meine Bewegungsmöglichkeiten eingeschränkt sind. Vor drei Jahren musste ich abnehmen und habe in sechs Monaten 23 kg abgenommen.
Ich fing an, kleinere Portionen zu essen, hörte auf zu naschen und wechselte zu gesünderen Lebensmitteln. Und ich ging.
Ich begann jeden Tag 4 km / 2,5 Meilen zu fahren und baute diese ziemlich schnell auf mindestens 6 km pro Tag auf.
Das ist alles, was Sie tun müssen. Die Zeit, die Sie verbringen, hängt davon ab, wie schnell Sie gehen.
Gehen ist eine der besseren Sportarten, da es langsam und sanft ist. Wenn Sie also jeden Tag eine halbe Stunde gehen können, ist es gut für die Gesundheit.
Es unterscheidet sich stark zwischen den Menschen. Ich gehe jeden Wochentag etwa 30 Minuten lang und laufe 1-2 Tage die Woche und der Verlust ist sehr langsam. Meine Frau kann abnehmen, indem sie nur das Geschirr spült... Das Leben ist nicht fair, lol. Viel Glück bei Ihrem Vorhaben!
Sie gehen nicht, um Gewicht zu verlieren, Sie gehen, um sich fit zu halten. Fitness und Gewichtsverlust sind zwei verschiedene Dinge. Der effizientere Weg, um Gewicht zu verlieren, ist eine Diät. Diät ist alles.
Nehmen Sie ein einziges Ei aus Ihrem Frühstück, das ist ungefähr die Menge an Nettokalorien, die Sie beim Laufen einer ganzen Meile verbrennen. Eine Person mit 200 Pfund verbrennt nach einer Meile etwa 60 Nettokalorien (Subtrahieren Sie den Grundumsatz). Ein Ei hat 72 Kalorien.
Wenn also ein einzelnes Pfund = 3500 Kalorien ist, müssen Sie 58 Meilen laufen, um ein einziges Pfund zu verlieren.
Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie nur weniger essen. Verwenden Sie einen einfachen Taschenrechner, um zu bestimmen, wie viele Kalorien Sie täglich zu sich nehmen sollten www.calorieking.com/interactive-tools/how-many-calories-shou
Etwa 30 Minuten täglich. Ich habe versucht und ich habe das Gefühl, dass auf diese Weise sehr effektiv an der Gewichtsabnahme gearbeitet wird.
Neben dem Gehen sollten Sie eine richtige Ernährung einhalten. Sie können Paranüsse konsumieren, die es Ihnen ermöglichen, Ihr Gewicht effizienter und einfacher zu kontrollieren. Um mehr darüber zu erfahren, konsultieren Sie bitte: Paranüsse – gesundheitliche Vorteile