Wie viel Energie liefern 10 Gramm Kohlenhydrate?

Zehn Gramm Kohlenhydrate liefern etwa 40 Kalorien an Energie. Um die Dinge ins rechte Licht zu rücken, eine typische Diät besteht normalerweise aus etwa 2000 bis 2500 Kalorien pro Tag, und eine kalorienarme Diät besteht normalerweise aus etwa 1500 Kalorien. Daher sind 40 Kalorien weniger als der Kaloriengehalt eines kleinen Apfels, der normalerweise etwa hundert Kalorien enthält. 

• Wenig-Kohlenhydrate-Diät?

Heutzutage nehmen viele Menschen eine kohlenhydratarme Diät ein, wie die Atkins-Diät, bei der sie genau abschätzen müssen, wie viele Kohlenhydrate sie pro Tag zu sich nehmen. Eine kohlenhydratreiche Ernährung wurde mit einer Gewichtszunahme in Verbindung gebracht. Normalerweise konsumieren Menschen Kohlenhydrate in Form von Weizenmehl, weißem (verarbeitetem) Mehl, Maismehl (Tortillas, Maischips) und Kartoffeln (Kartoffelchips, Kartoffelpüree, Ofenkartoffeln und Salzkartoffeln).

• Ernährung lernen

Um zu entscheiden, wie Sie Kohlenhydrate und Kalorien in Ihrer persönlichen Ernährung verteilen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, der möglicherweise einige Empfehlungen für Sie hat, die auf Ihrer eigenen Familienanamnese und früheren Gesundheitsproblemen basieren. Vielleicht möchten Sie auch einen qualifizierten Ernährungsberater aufsuchen, der gesunde Ernährungspläne für eine Reihe von Zwecken erstellen kann, vom sportlichen Training über Gewichtsverlust bis hin zur Schwangerschaft. Es ist sehr wichtig, Ihren eigenen Körper zu verstehen - wenn Sie beispielsweise feststellen, dass Weizen Sie aufgedunsen oder träge macht, haben Sie möglicherweise eine Allergie oder Unverträglichkeit - manche Menschen verzichten im Grunde auf die meisten Kohlenhydrate, wenn sie an Zöliakie oder Weizenintoleranz leiden, weil diese Gluten -basierte Kohlenhydrate machen krank. Wenn Sie Hilfe benötigen, um herauszufinden, welche Lebensmittel nicht zu Ihnen passen, kann ein Kratztest bei einem Allergologen etwas Licht ins Dunkel bringen.

Es gibt Tausende großartiger Bücher über Ernährung, aber es gibt auch einige fragwürdige Wälzer, geschrieben von Laien (oder Frauen), die im medizinischen Sinne wirklich nicht qualifiziert sind. Wenn Sie viele Diät- und Ernährungsbücher lesen, sollten Sie unbedingt nach solchen suchen, die von Ärzten geschrieben wurden.

Alle Diäten funktionieren gleich. Wenn sie die Kalorien auf einen Punkt beschränken, an dem Sie mehr verbrennen, als Sie essen, werden Sie abnehmen. Wenn die Diät dies tut, wird es funktionieren, wenn nicht, werden Sie scheitern. Ob eine Diät gesund ist oder nicht, hängt davon ab, ob sie funktioniert oder nicht. Wenn Sie die Kalorienmenge stark auf unter 1200 pro Tag beschränken, werden Sie abnehmen, aber dieser Weg ist sehr ungesund. Seien Sie also vorsichtig, wenn Sie über diese Diäten lesen. Hüten Sie sich auch vor Diäten, die Sie auf ein Lebensmittel beschränken. Selbst wenn Sie viele Kalorien zu sich nehmen, können Sie nicht alle Vitamine, Nährstoffe, Fette, Kohlenhydrate oder Proteine ​​mit nur einer einzigen Nahrungssorte aufnehmen. Ich schlage Ihnen vor, dass Sie durch diese Atkins-Diät mehr Ergebnisse darüber erhalten, was Sie auf der Atkins-Diät essen können.