Ananassaft kann eine großartige Alternative zum Orangen- oder Apfelsaft sein, den Sie normalerweise zum Frühstück trinken. Ananassaft hat einen ziemlich hohen Eisengehalt – was gut für Ihr Blut ist – aber auch sehr viel Zucker.
Wie viel Eisen steckt in Ananassaft?
Eine 8oz Portion Ananassaft enthält 0,78 mg Eisen. Die empfohlene Tagesdosis (RDA) für Eisen variiert je nach Geschlecht und Alter, beträgt jedoch etwa 8 mg für erwachsene Männer und 18 mg für erwachsene Frauen. Sie werden jedoch mehr brauchen, wenn Sie schwanger sind.
Wofür ist Ananassaft sonst gut?
- Vitamin C. Eine 8-Unzen-Portion Ananassaft enthält etwa 75% Ihrer empfohlenen Tagesdosis!
- B-Vitamine. Eine Portion von 8 Unzen liefert Ihnen etwa 20 % Ihrer täglichen Aufnahme an B-Vitaminen.
- Bromelain – Dies ist ein natürliches entzündungshemmendes Mittel, das helfen kann, Schwellungen zu reduzieren und Prellungen schneller zu heilen.
- Einer Ihrer fünf am Tag. Eine Portion Ananassaft zählt als eine Frucht!
Sollte ich dann jeden Tag Ananassaft haben?
Obwohl Ananassaft einige große gesundheitliche Vorteile hat, solltest du ihn nicht jeden Tag trinken. Es ist besser für Sie als Soda, aber es enthält immer noch
sehr viel Zucker.
Frauen sollten nicht mehr als 30 g Zucker pro Tag zu sich nehmen, Männer sollten 45 g anstreben. Eine 8oz Portion Ananassaft enthält mächtige 25g!