Wie Sie Ihre Beine knallen lassen, um einen Split zu machen?

Habe 2 Leute dabei. Setzen Sie sich auf den Boden/Boden und spreizen Sie Ihre Beine vor sich. Lassen Sie eine Person Ihr Bein auf dem Boden halten und lassen Sie die andere Person es ganz über Ihren Kopf heben. Bleib stehen und zähle bis 15 Sekunden{1 Mississippi,2 Mississippi} und wenn du dich viel bewegst, musst du 30 Sekunden versuchen. Wenn das nicht funktioniert, fang von vorne an. STELLEN SIE SICHER, DASS SIE SICH NICHT ZU HART ZIEHEN!!!!FLEXIBILITÄT IST NICHT NATÜRLICH, ARBEITEN SIE SICH HOCH FÜR IHRE FLEXIBILITÄT!

Splits sind ziemlich schwer zu machen und erfordern viel Übung und Körperflexibilität. Der einfachste Weg, die Split-Technik zu beherrschen, besteht darin, auf die Knie zu gehen. Ziehen Sie ein Bein vor Ihrem Körper heraus und gleiten Sie nach unten in einen Spalt. Fahren Sie fort, bis es wehtut. Ihre Arme müssen in einem geraden "T" nach oben gerichtet sein. Halten Sie sich dreißig Sekunden lang in dieser Position und üben Sie sie immer wieder, bis Sie sie beherrschen. Weitere Informationen finden Sie unter dem folgenden Link:
Split

Setzen Sie sich in die Schmetterlingsposition und bewegen Sie Ihre Beine wie die Flügel eines Schmetterlings und lassen Sie zwei Personen Ihre Beine auf den Boden drücken

Es tut mir leid, aber in der Schmetterlingsposition zu sitzen und zwei Personen zu haben, die Ihre Beine nach unten drücken, ist sehr schmerzhaft und gefährlich und sollte nicht empfohlen werden. Mache täglich viel Dehnübungen und messe deinen Fortschritt.

Ähmmm... Ok, das Sitzen beim Schmetterling Ich hoffe, dass das funktioniert, aber wie oft muss ich das tun?