Wie nehme ich bei Untergewicht an Gewicht/Muskel zu?

Ich bin Vater eines 9-jährigen Babys mit einer Größe von 4 Fuß 6 Zoll und einem Gewicht von 25 kg gesundheitlich schlank und möchte sie schärfen

Zuallererst sollten Sie nach Übungen suchen, die Ihnen bei der Gewichtszunahme helfen. Sie sollten also auch den Proteingehalt in Ihrer Nahrung erhöhen, was Ihnen bei der Gewichtszunahme hilft. Ich stelle Ihnen einen Link zur Verfügung, von dem aus Sie Informationen über verschiedene Arten von Übungen zur Gewichtssteigerung erhalten und auch die Rechner verwenden können, die für Sie geeignet sind. Darüber hinaus wird Ihnen auch die tägliche Kalorienaufnahme mitgeteilt und Sie können auch Ihre Diättabelle erstellen.
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Sie sind gesund, wenn auch nur ein bisschen dünn. Ich hatte den gleichen Körper, als ich jung war. Das einzige, was Sie tun können, ist hartes Training wie Gewichtheben oder Ringen, eine Übung, die Sie zum Muskelaufbau bringt. Mache nicht zu viel Aerobic wie Laufen oder Schwimmen. Sie haben nicht das zusätzliche Rindfleisch übrig.
Möglicherweise müssen Sie Ihre Proteinzufuhr erhöhen. Ziehen Sie eine Aminosäureergänzung in Betracht, um das Protein zu verdauen und zu verwenden.
Das Magazin Men's Health bietet großartige Trainingsprogramme zum Aufbauen, die Sie ganz einfach zu Hause durchführen können. Sie haben auch eine gute Website. Mach jetzt ein Foto von dir nur in Turnhosen. Starten Sie dann Ihr Programm. Machen Sie in zwei Monaten ein neues Foto mit denselben Shorts an derselben Stelle. Sie werden die Gewinne sehen. Bei dünnen Typen wie uns sind die Gewinne klein und langsam, aber sie dauern an.
Viel Glück.

Hey, Sie können damit beginnen, zu einem GNC-Laden in Ihrer Nähe zu gehen, in dem Proteine ​​​​und Nahrungsergänzungsmittel verkauft werden. Suchen Sie nach Dingen, die bei der Steigerung der Körpermasse und der Muskeln helfen. Dann essen Sie viele Kohlenhydrate und Proteine. Zu oft am Tag zu essen ist nicht gut für jemanden mit einem schnellen Stoffwechsel, da es nur die Verwendung von gespeichertem Fett in Ihrem Körper erhöht. Essen Sie ungefähr drei bis vier GUTE Mahlzeiten pro Tag und versuchen Sie, die letzte für nach 18 Uhr zu verlassen. Das sollte Ihnen helfen, einige Männerbeulen zu bekommen! Viel Glück!

Dazu habe ich Vorschläge:

Zuerst müssen Sie fit sein (Gewichtszunahme) wie:

> Richtig essen

1. Versuchen Sie, täglich 5 bis 6 kleine Mahlzeiten zu sich zu nehmen
2. Bleiben Sie gesund (konzentrieren Sie sich auf Lebensmittel mit Vitaminen, Mineralstoffen, Nährstoffen und Kalorien)
3. Iss vor oder nach dem Training proteinreiche Snacks wie Proteinriegel oder -shakes, Joghurt oder Fisch
4. Zielen Sie zu Beginn auf bis zu 500 zusätzliche Kalorien pro Tag und reduzieren Sie die Anzahl, wenn Sie zu schnell an Gewicht zunehmen oder feststellen, dass Sie Fett anstelle von Muskeln zunehmen
5. Machen Sie Appetit, indem Sie Flüssigkeit zu sich nehmen, spazieren gehen und Ihre Mahlzeiten würzen

Zweitens, machen Sie die Übungen, die Muskeln aufbauen .

> Versuchen Sie, diesen Link zu besuchen, um zu erfahren, wie Sie Muskeln aufbauen können, ohne Gewichte zu verwenden

*Verfolge deine Routinen und deinen Fortschritt

Hier sind einige gesunde Möglichkeiten, um bei Untergewicht zuzunehmen:

1. Essen Sie häufiger. Wenn Sie untergewichtig sind, fühlen Sie sich möglicherweise schneller satt.
2. Wählen Sie nährstoffreiche Lebensmittel.
3. Probieren Sie Smoothies und Shakes.
4. Pass auf, wenn du trinkst.
5. Lass jeden Bissen zählen.
6. Ganze abzurunden.
7. Gönnen Sie sich gelegentlich etwas.
8. Übung.
9. Verwenden Sie die besten Muskelaufbaupräparate.
10. Arbeite hart anbe positiv.
    

Um zuzunehmen, MUSS MAN VIEL essen. Ich weiß nicht warum, aber die Leute ignorieren immer das Offensichtliche. Wenn du trainierst und nicht genug isst, wirst du tatsächlich abnehmen. Essen Sie, bis Sie eine Gewichtszunahme sehen. Wenn nicht, bedeutet das, dass Sie nicht genug essen.