Wenn ich 600-800 Kalorien pro Tag esse, kann ich dann an Oberschenkeln, Po und Hüften abnehmen? Ich habe einen birnenförmigen Körper - 123 Pfund, 5'6", also habe ich mich gefragt, ob ich mit dieser Menge an Kalorienaufnahme und 30 Minuten Sport abnehmen könnte?

Solange du mehr Kalorien verbrennst als du zu dir nimmst, wirst du abnehmen.
Für Ihren Körpertyp benötigen Sie etwa 1800 Kalorien pro Tag, um Ihr Gewicht zu halten. Für einen extremen Gewichtsverlust sollten Sie etwa 1100 Kalorien pro Tag zu sich nehmen und 5 Tage die Woche 30 Minuten täglich trainieren (das bedeutet 700 Kalorien pro Tag!).

Mit weniger als 1100 Kalorien setzen Sie Ihren Körper einem Risiko aus und Sie werden wahrscheinlich selbst ausbrennen, bevor Sie eine signifikante Veränderung bemerken.

Sie können es auf jeden Fall tun, aber es wird Arbeit brauchen. Versuchen Sie, 5 Pfund pro Monat zu verlieren, was eine gesunde Rate ist.

Sie wollen aufpassen, was Sie essen - essen Sie gesund, NICHT VERhungern, denn wenn Sie einfach aufhören zu essen, wird es Ihren Stoffwechsel senken und es schwieriger machen, Gewicht zu verlieren.

Versuchen Sie stattdessen, während des Tages sechs kleine Mahlzeiten anstelle von drei großen zu essen – die gleiche Menge an Essen, verteilt. Das ist viel besser für Sie, beschleunigt Ihren Stoffwechsel und hält Ihren Blutzucker auf einem stabilen Niveau. Außerdem werden Sie nie hungrig oder satt sein, sodass Sie sich nicht nach Essen sehnen oder zu viel davon essen, wenn Sie sich zu einer Mahlzeit hinsetzen. Oder drei mittlere Mahlzeiten und drei Snacks. Versuchen Sie es mit der Makrorechner- Android-App bei Google Play , um Ihnen beim schnellen Abnehmen zu helfen.