Wenn ein 15-jähriges Mädchen mit 5,2 800 Kalorien pro Tag hat, ist das zu wenig oder zu viel? Wie viele Kalorien sollte ein Teenager-Mädchen jeden Tag essen, um 1,5 Pfund pro Woche zu verlieren? Bitte antworten Sie nur, wenn Sie wirklich wissen, wovon Sie sprechen

Ich denke, dass Sie zu wenig essen, Sie könnten es wahrscheinlich auf 900 und in die Tausende bringen, wenn Sie Sport treiben. Aber ich empfehle, es ein wenig mehr aufzugreifen. 

800 Kalorien pro Tag sind weder für eine Frau noch für einen Mann zu wenig.

Als Frau möchte man nicht unter 1.200 Kalorien/Tag und als Mann 1.500 Kalorien/Tag sinken.

Um 1,5 Pfund pro Woche zu verlieren, müssen Sie ein wöchentliches Kaloriendefizit von 5.250 Kalorien schaffen.

Zuerst müssen Sie Ihr Gewicht in Pfund nehmen und dieses mit 15 multiplizieren, um Ihre Erhaltungskalorienaufnahme zu erhalten.

Beispiel: 150lb x 15 = 2.250 Kalorien/Tag.

Um zu beginnen, sollten Sie 500 Kalorien von dieser Zahl abziehen, um mindestens 1 Pfund pro Woche zu verlieren, da 500 x 7 Tage = 3.500, dies ist die Menge an Kalorien, die benötigt wird, um 1 Pfund zu verbrennen.

Um dieses zusätzliche 1/2 Pfund zu verbrennen, musst du 4 Tage die Woche 1 Stunde Cardio machen. 1 Stunde Cardio verbrennt etwa 400-600 Kalorien.

Natürlich könnten Sie auch dieses zusätzliche 1/2 Pfund verlieren, indem Sie Ihre Kalorienzufuhr weiter reduzieren, so viel liegt bei Ihnen.

Weitere Informationen zur Vorgehensweise finden Sie hier.

800 Kalorien pro Tag reichen für Ihr Alter und Ihre Körpergröße nicht aus. Wenn Sie regelmäßig Sport treiben und 1.400 Kalorien nicht überschreiten, werden Sie nicht zunehmen.

Hmmm. Du isst die vollen Kalorien eines über 12-jährigen Shid-Essen, was 1500 ist, ja, ich weiß, du willst auch abnehmen, aber du machst es auf dem richtigen Weg wenig, ... also machen Sie ein paar Cardio-Übungen wie Radfahren und Schwimmen, da sie mehr Kalorien verbrennen und gesund essen, indem Sie sich an eine ausgewogene Ernährung erinnern