Welches Gemüse und Obst ist reich an Eisen?

Bohnen sind reich an Eisen. Kichererbsen. Tehini Dip hat das meiste Eisen. Außerdem ist es eine gute Idee, Ihren Vitamin C-Wert zu erhöhen, damit Ihr Körper Eisen besser aufnehmen kann. Gemüse- und Fruchtsäfte eignen sich dafür hervorragend. Auch einige Fruchtsäfte/ohne Zuckerzusatz (der Kinderkram). Sie müssen bei 18 g Eisen pro Tag sein. Frau oder Mann.

Sie werden das Eisen schneller aufnehmen, wenn es in einem Saft ist. Bei fester Nahrung dauert es viel länger, bis das Eisen/die Energie aufgenommen wird. Zu viele Dinge können die richtige Verdauung und/oder Absorption beeinträchtigen.  

Es ist besser, einen eisenreichen Saft zu trinken, damit er schneller und effizienter aufgenommen werden kann. Wenn Sie etwas eisenreiches Essen zusammen mit Vitamin C zu sich nehmen, erhalten Sie optimale Ergebnisse.