Welche Nahrungsbestandteile beugen Verstopfung vor?

Um Verstopfung vorzubeugen, erhöhen Sie einfach Ihre Ballaststoffzufuhr.

Sie können Ballaststoffpräparate einnehmen oder einfach mehr Lebensmittel in Ihre Ernährung aufnehmen, die viele Ballaststoffe enthalten, wie zum Beispiel:

-Bohnen
-Pflaumen/Birnen/Himbeeren
-Erbsen/Rosenkohl/Brokkoli/Blumenkohl
-Roggen/Weizenbrot
-Faser 1 Getreide

Hier sind einige wichtige Tipps zum Essen, um Verstopfung zu vermeiden und sie gleichzeitig zu lindern .

• Wenn dir das Leben Zitronen gibt ... Die Zitronen auspressen und den Saft in warmes Wasser gießen! Verzichten Sie auf Salz oder Zucker . Einfach den Geschmack ertragen. Es wird sicherlich dazu beitragen, dass sich Ihr Darm schneller bewegt .
• Versuchen Sie beim Kochen, kreativ zu sein und fügen Sie Kreuzkümmelpulver und Asantida hinzu . Einige Zutaten, die Sie Ihrer Einkaufsliste hinzufügen sollten, können Koriander und Kurkuma-Pulver sein . Diese werden dazu beitragen, dass Ihre Lebensmittel leicht verdaulich werden.
• Lass los, was dich aufhört! Deshalb verabschieden sich von Junkfood, Fast Food, leicht verarbeitete Lebensmittel und alles andere künstlich . Vielleicht müssen Sie sich auch von Frittieren, eingelegtem und getrocknetem Obst und Gemüse,
  Blumenkohl, Kohl sowie Dal und einigen anderen Hülsenfrüchten verabschieden . Es sei denn, Sie möchten, dass sich Gase und Giftstoffe in Ihrem Körper ansammeln! Graben Sie Produkte aus verarbeitetem Weißmehl. Vermeiden Sie Lebensmittel wie weißen Reis, Käse, Kartoffeln und Zucker , da diese komplexe Kohlenhydrate enthalten. Je mehr Stärke, desto schwerer verdaulich.
  Also halte dich einfach raus. Du kannst es schaffen! Sie müssen, wenn Sie einen gesünderen Körper wollen.
• Mischen Sie nicht nur Ihr Essen . Es kann notwendig sein, eine Familie gleichzeitig zu essen. Um genau zu sein, versuchen Sie nicht, Getreide, Gemüse und Hülsenfrüchte auf einmal zu essen . Sie haben drei Mahlzeiten am Tag, um sie zu verteilen !

Rosinen sind eine davon.

Es wird gesagt, dass der Verzehr von Rosinen dem Essen mehr Volumen verleiht und es der Nahrung ermöglicht, sich reibungslos durch das Darmsystem zu bewegen.
Daher kann Rosinen sofortige Linderung von Verstopfungssymptomen bieten.

Laut Wissenschaftlern enthalten Rosinen unlösliche Ballaststoffe

Tatsächlich sind unlösliche Ballaststoffe wirklich vorteilhaft, um losen Stuhlgang zu stoppen und die Häufigkeit von Durchfall zu reduzieren.