Ruthie
Nüsse sind eine gute Quelle für Proteine und Vitamine. Nüsse können in Kategorien eingeteilt werden, Nüsse mit hohem Proteingehalt und Nüsse mit niedrigem Proteingehalt. Die proteinreichen Nüsse sind Mandeln mit 17% Protein, Paranuss mit 16% Protein, Cashewnuss mit 30% Protein, Pinienkerne mit 31,1% Protein und Pistazien mit 22% Protein. Darunter sind Pistazien und Cashewnüsse die beste Wahl, da sie vergleichsweise eiweißreich und gleichzeitig fettarm sind. Die meisten Bohnen sind auch eine reiche Proteinquelle. Unter ihnen ist Tofu der höchste, von dem eine halbe Tasse 20 Gramm Proteine enthält, schwarze Bohnen, Pinto und die meisten Linsen haben jeweils 17-10 Gramm pro halbe Tasse, Sojabohnen haben 14 Gramm pro halbe Tasse und Erbsen haben 8 Gramm in jeder halben Tasse. Hoffe das hilft dir.