Sind Walnüsse gut für Sie?

Die Antwort ist ja. Walnüsse haben alle Arten von gesundheitsbezogenen Angaben und gelten aufgrund ihres Gehalts an Antioxidantien und Nährstoffen als die gesündeste aller Nüsse. Sie werden von Ernährungswissenschaftlern und Fachleuten gleichermaßen als Teil einer gesunden Ernährung empfohlen. Seien Sie nicht beunruhigt, wenn Sie feststellen, dass alle Nüsse vorhanden sind – ja, einschließlich Walnüsse! - einen hohen Fettgehalt haben; Aber keine Sorge, es ist eher das gute Fett als das schlechte.

Es ist wichtig zu beachten, dass gute Fette wie einfach ungesättigte Fette Vorteile haben, wie zum Beispiel die Gewichtsabnahme unterstützen, während mehrfach ungesättigte Fette dazu beitragen können, das Gesamtcholesterin und das LDL-Cholesterin (das schlechte Cholesterin) zu senken. Omega-3-Fettsäuren (in Walnüssen enthalten) gehören zur Kategorie der mehrfach ungesättigten Fettsäuren und tragen nachweislich zu einem gesunden Herzen bei. Leider zeigt die Forschung, dass die Ernährung der meisten Menschen nicht genügend dieser essentiellen Fettsäuren enthält, die für die menschliche Gesundheit von entscheidender Bedeutung sind.

Walnüsse und Walnussöle sollen die Reaktion auf Stress verbessern (durch Senkung des Blutdrucks) und die in diesen Supernüssen enthaltenen Antioxidantien sind bis zu 15-mal stärker als Vitamin E. Sie enthalten auch viele Vitamine und Mineralstoffe wie Kalium, Magnesium, Eisen , Calcium, Zink, Vitamin B9, B6, A usw. Eine Portion von 28 Gramm (entspricht fünf Walnüssen) pro Tag soll ausreichen, um einen gesunden Körper zu erhalten.

Wissenschaftler empfehlen, sie roh und direkt aus der Schale zu essen, da das Rösten von Walnüssen die antioxidative Qualität verringern kann. Walnüsse können ranzig werden, wenn sie nicht richtig gelagert werden. Halten Sie sie von direkter Sonneneinstrahlung und warmen Temperaturen fern und bewahren Sie sie in luftdichten Behältern auf, um ihre Frische zu erhalten. Alternativ kannst du sie auch in den Gefrierschrank stellen, wenn sie noch geschält sind und du sie eine Weile nicht verzehren möchtest.

Die Forschung legt nahe, dass sie es sind. Englische Walnüsse sind besonders gut, da sie reich an Spurenelementen sind, die als Mineralien im Körper verwendet werden. Sie sind besonders reich an Phosphor, Zink, Kupfer, Ionen, Kalium und Vitamin E und haben wenig gesättigte Fettsäuren.

Englische Walnüsse haben auch doppelt so viele Omega-3-Fettsäuren wie andere Walnussarten. Es wird angenommen, dass Omega-3-Fettsäuren den Blutfettspiegel senken, das Risiko von Blutgerinnseln verringern und den Blutdruck senken. Diese Art von Fettsäure kommt auch in großen Mengen in Fischölen vor, aber die Art, die in Walnüssen vorkommt, ist für die Gesundheit des Menschen noch besser.

Walnüsse sind auch eine ausgezeichnete Proteinquelle und haben einen beträchtlichen Anteil an Ballaststoffen. Sie schmecken auch gut und können in herzhaften und süßen Speisen und Salaten wie Waldorfsalat verwendet werden.

Es wird angenommen, dass Walnüsse sehr gut für Sie sind, und wenn sie am Ende jeder Mahlzeit gegessen werden, wird angenommen, dass sie den Schaden durch fetthaltige Lebensmittel reduzieren, die Sie möglicherweise gegessen haben. Dies liegt daran, dass Walnüsse reich an Verbindungen sind, von denen bekannt ist, dass sie die Verhärtung der Arterien reduzieren. Dies trägt dazu bei, dass sie flexibel bleiben und es wird empfohlen, acht Walnüsse pro Tag zu essen, um den maximalen Nutzen zu erzielen.

Wenn Sie sich entscheiden, nach jeder Mahlzeit Walnüsse zu essen, wird angenommen, dass Sie bei einer Verhärtung der Arterien ein geringeres Risiko haben, Herzprobleme zu entwickeln und einen Schlaganfall zu erleiden. Sie können auch helfen, Müdigkeit zu reduzieren, sie enthalten Vitamine und Mineralstoffe und sie können auch helfen, den Cholesterinspiegel zu senken, etwas, was die Leute heutzutage sehr versuchen!

Insgesamt sind alle Nüsse auf die eine oder andere Weise gut für Sie, aber Walnüsse sind besonders gut für Ihre Gesundheit!

Walnüsse sind sehr gut für Sie. Sie sind gut für Ihr Blut und sind eine Quelle für Proteine, die ein notwendiger Nährstoff sind.

Walnüsse sind sehr gesund und enthalten wirklich seltene Spurenelemente, die Ihr Körper benötigt. Wir müssen sie in ausgewogener Weise aufnehmen.

Walnüsse enthalten viel Fett, aber man müsste sehr viel essen, damit sie dick werden. Außerdem enthalten sie hauptsächlich gute Fette, die helfen, Cholesterin zu eliminieren und die Gehirnleistung zu steigern – so dass die Vorteile die Risiken bei weitem überwiegen.

Es kommt darauf an, dass manche Menschen allergisch sind und andere nicht, wenn Sie es nicht sind, sind sie wirklich gut für Ihr Blut

Alle Arten von Samen sind reich an Proteinen und Mineralien. Tatsächlich empfiehlt der berühmte Dr. Joel Furhman dringend Nüsse und Samen in Ihrer Ernährung.