Ich bin mir nicht sicher, ob Sie ein Mann oder eine Frau sind, aber ich weiß, wie sehr sich die Leute bewusst sind, ob sie zu dünn oder zu dick sind.
Ich versuche auch zuzunehmen, da ich erkannt habe, dass es nicht gut ist, dünn zu sein und nicht allzu attraktiv (ich bin nicht magersüchtig). Jetzt gibt es viele Definitionen für einen perfekten Körper, und für mich möchte ich ein kurviger Körper, manchmal sagen mir meine Freunde, wie glücklich ich bin, dünn zu sein und kleine Oberschenkel und so weiter zu haben, aber ich habe gemerkt, wie sehr ich Mädchen mit Fleisch an ihren Knochen und Kurven beneidet, und dumm von mir, ich habe nicht gemerkt, dass es Jungs egal war Sie waren fett oder zu dünn, eine Gewichtszunahme kann für manche Menschen mit einem schnellen Stoffwechsel schwierig sein, aber für Menschen mit einem langsamen Stoffwechsel besonders ärgerlich.
Die Leute erwarten oft, dass der Verzehr von Massen von Junk-Food Sie schnell an Gewicht zunehmen lässt, das ist SO nicht wahr, es erzeugt tatsächlich mehr Fett und Kohlenhydrate in Ihrem Körper führen selten dazu, dass Sie an Gewicht zunehmen, aber noch schlimmer, es kann Ihre Arterien verstopfen und die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass Sie Diabetes.
Wenn Sie viel zuckerhaltiges , salziges Essen essen , können Sie zwar definitiv zunehmen , aber das ist der schlechte Weg , um zuzunehmen . Was großartig ist, dass Sie gesund zunehmen können, können Sie dies tun, indem Sie Ihre
Kalorienaufnahme erhöhen, indem Sie Nährstoffe und kalorienreiche Lebensmittel in der Ernährung erhöhen. Sie müssen Ihren Körper mit allen essentiellen Nährstoffen versorgen, die er für das Muskelwachstum und den Muskelerhalt benötigt.
Erhöhen Sie Ihre tägliche Nahrungsaufnahme von proteinreichen Lebensmitteln, gesunden Fetten und langsam freisetzenden komplexen Kohlenhydraten.
Vermeiden Sie stark verarbeitete Junkfoods, die „leere Kalorien“ enthalten und reich an gehärteten Ölen und Zucker sind.
Und vor allem viel Obst und Gemüse essen und viel Wasser trinken. Viel Glück beim gesunden Zunehmen :D
Der gesündeste Weg, um an Gewicht zuzunehmen, besteht darin, viele komplexe Kohlenhydrate wie Nudeln, Reis, Ofenkartoffeln, Haferflocken/Brei usw. zu sich zu nehmen.
Diese Lebensmittel sind von Natur aus kalorienreich, aber es sind gesunde Kalorien, da alle diese Lebensmittel sehr nahrhaft sind und Sie mit einer anständigen Menge an Energie für den Tag versorgen, da sie hauptsächlich komplexe Kohlenhydrate enthalten - keine einfachen Kohlenhydrate wie zuckerhaltige Getränke und Snacks!
Der beste Weg, um an Gewicht zuzunehmen, ist folgender: Notieren Sie die Kalorienmenge, die Sie derzeit zu sich nehmen (Sie finden heutzutage auf fast allen verpackten Lebensmitteln Kalorienangaben), und versuchen Sie dann, Ihre Kalorienaufnahme um 200 Kalorien pro Tag zu erhöhen. Wiegen Sie sich nach einer Woche (stellen Sie sicher, dass Sie mit Ihrem Wiegen konsistent sind, indem Sie es jedes Mal unter genau den gleichen Bedingungen und zur gleichen Tageszeit durchführen). Gewichtszunahme. Wenn Sie nichts zugenommen haben, erhöhen Sie Ihre tägliche Kalorienzufuhr um weitere 200 Kalorien und wiegen Sie sich nach einer weiteren Woche erneut. Wiederholen Sie diesen Zyklus jede Woche und streben Sie immer eine Gewichtszunahme von etwa 2 Pfund pro Woche an, bis Sie Ihr Zielgewicht erreicht haben.
So einfach ist das - es geht nur darum, sicherzustellen, dass Sie jeden Tag 200 Kalorien mehr zu sich nehmen, als Sie verbrennen. Das ist alles, was Sie tun müssen! Einfach!
Beginnen Sie mit dem Verzehr von fettreichen Milchprodukten. Fettreiche Milchprodukte wie Käse, Butter , Vollmilch, Ghee sind die besten Lebensmittel, wenn Sie zunehmen möchten.
Hier ist eine Liste von Lebensmitteln, die Ihnen beim Zunehmen helfen können:
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Stärken, die in Mais, Hafer, Kartoffeln und anderen vorkommen.
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Dunkle Schokolade
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Milch
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Rotes Fleisch
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Lachs und fetter Fisch
Eigentlich konsumiere ich diese nicht, da ich abnehmen möchte
. Ich hoffe, dass meine Antwort für Sie hilfreich ist.