Hampelmänner sind nicht dazu gedacht, den Körper zu straffen, sondern das Herz höher schlagen zu lassen. Hampelmänner werden während der Aufwärmphase der meisten Übungen verwendet, um die Muskeln auf kräftigere Übungen vorzubereiten.
Tae Bo zum Beispiel hat Hampelmänner als Aufwärmübung verwendet, nicht weil es den Körper strafft, sondern weil es den Körper geschmeidig macht und für die eigentlichen Übungen bereit macht. Es ist wahr, dass Sie Ihre Arme und Beine verwenden, die bei vielen Hampelmännern leicht straffen können, aber es funktioniert nur bis zu einem gewissen Grad.
Wenn Sie 10 Mal am Tag 50 Hampelmänner machen würden, würden Sie abnehmen. Die Tatsache, dass Ihr Herz pumpt, würde in dieser Hinsicht helfen, da Sie Kalorien verbrennen würden. Mit den Bewegungen deiner Arme und Beine beanspruchst du definitiv Muskeln; Sie verwenden jedoch nicht jeden Muskel im Körper oder in diesen Anhängseln, um sie extrem zu straffen.
Für diejenigen, die Hampelmänner mögen, können Sie es als Mittel zur Verbesserung Ihres Körpers verwenden, aber es sollte nicht das einzige sein, was Sie tun. Stattdessen wird sich der Körper an die eine Übung anpassen, sodass die Muskeln einen bestimmten Punkt erreichen und dann nicht mehr fit werden. Sie müssen Ihre Muskeln raten lassen, wie sie verwendet werden, um sie extrem straff zu bekommen. Es ist viel besser, Ihre Routine zu variieren, als bei der gleichen Art von Übung wie Hampelmännern zu bleiben.
Lassen Sie sich von einem professionellen Trainer beraten, wie Sie Ihren Körper mit Übungen, die Ihnen Spaß machen, am besten straffen.