Die Erstellung eines sicheren und effektiven Trainingsprogramms hängt von Ihrem Ziel ab, das entweder darin bestehen kann, Gewicht zu reduzieren, das Gewicht zu halten oder Muskeln aufzubauen. Was auch immer Ihr Ziel sein mag, besprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit dem Training beginnen. Achte auf folgende Dinge.
- Machen Sie die Übung zum Ziel.
- Kreieren Sie Ihren Ernährungsplan entsprechend dem Ziel Ihres Trainings.
- Zeiteinteilung. Wie viel und wann kannst du Sport treiben
- Beginnen Sie mit minimalen Anstrengungen wie 20 Minuten zu Fuß nach jedem zweiten Tag und machen Sie es dann täglich und erhöhen Sie dann die Zeit.
- Überprüfen Sie Ihren aktuellen Gesundheitszustand, um sich über Krankheiten wie Herzprobleme, Diabetes, Arthritis oder Schilddrüsenerkrankungen zu informieren.