Was sind die drei wichtigsten Lebensmittelgruppen?

Die drei wichtigsten Lebensmittelgruppen sind Kohlenhydrate, Fette und Proteine. Nicht alle der drei Lebensmittelgruppen sind in allen Lebensmitteln enthalten und verschiedene Menschen haben unterschiedliche Meinungen darüber, welcher Anteil der einzelnen Lebensmittel eine gesunde Ernährung ausmacht.

Kohlenhydrate können einfach oder komplex sein. Beispiele für einfache Kohlenhydrate umfassen Zucker wie Saccharose und Glucose. Dies sind relativ kleine Moleküle, die sehr leicht vom Verdauungssystem aufgenommen werden. Komplexe Kohlenhydrate umfassen Stärke und längerkettige Moleküle und kommen in Lebensmitteln wie Nudeln und Kartoffeln vor. Komplexe Kohlenhydrate werden langsamer aufgenommen und geben den Zucker langsamer ins Blut ab. Kohlenhydrate liefern etwa 4,5 Kalorien pro Gramm.

Fette sind in der Regel große Moleküle und es gibt verschiedene Arten, von denen einige besser für Sie sind als andere. Gesättigte Fette kommen in fettem Fleisch, Butter und Käse vor und werden am besten sehr sparsam gegessen. Pflanzliche Lebensmittel wie Nüsse, Samen und Avocados sind reich an ungesättigten Fetten und gelten allgemein als gesünder. Fette liefern etwa 9 Kalorien pro Gramm.

Proteine ​​sind wichtig für das Wachstum und die Reparatur von Körpergewebe und versorgen den Körper mit Aminosäuren. Diese müssen in der Leber verdaut, aber auch zerlegt werden, bevor sie verwendet werden können. Proteine ​​finden sich in Fleisch, Fisch, Hülsenfrüchten, Nüssen und Milchprodukten. Proteine ​​liefern 4,5 Kalorien pro Gramm.

Es gibt 6 Gruppen auf der Ernährungspyramide:
1. Getreide
2. Gemüse
3. Obst
4. Fette
5. Fleisch, Geflügel, Fisch, Eier, Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen
6. Kalziumreiche Lebensmittel (Milchprodukte)

Die ersten 3 Nahrungsmittelgruppen liefern die meisten unserer Kohlenhydrate (Energie) in Form von Zucker, Stärke und Ballaststoffen sowie die meisten unserer Vitamine und Mineralstoffe – BESONDERS wenn Sie frisches Obst und Gemüse essen. Und Protein ist kein Kohlenhydrat! Es ist einfach ein Protein.

Die zweiten 3 Lebensmittelgruppen liefern die meisten unserer Fette (von denen einige tatsächlich für eine gute Gesundheit notwendig sind). Die Fleisch- und Milchprodukte-Gruppen liefern den größten Teil unseres Proteins und die Milchprodukte-Gruppe liefert den größten Teil unseres Kalziums.

Ich bin mir nicht sicher... ich kann mir 6 vorstellen

• Brot-, Getreide-, Reis- und Pasta-Gruppe
  
  
• Obstgruppe
  
  
• Gemüsegruppe
  
  
• Gruppe Fleisch, Geflügel, Fisch, Trockenbohnen, Eier und Nüsse
  
  
• Milch-, Joghurt- und Käsegruppe
  
  
• Gruppe Fette, Öle und Süßigkeiten
  

Ich denke, man kann sie so gruppieren

• Brot-, Getreide-, Reis- und Pasta-Gruppe
  
  
• Fruchtgruppe, Gemüsegruppe
  
  Milch-, Joghurt- und Käsegruppe
  
  
• Fleisch, Geflügel, Fisch, Trockenbohnen, Eier und Nüsse Gruppe
  
  Fette, Öle und Süßigkeiten Gruppe
  

Baby-Back-Ribs, Krabbenbeine und Cincinnati-Chili... Aber ich müsste Eis als notwendige vierte Gruppe einschließen...
Alles andere ist folgerichtig!

Die drei Grundnahrungsmittelgruppen

Fette

Die drei Grundnahrungsmittelgruppen sind Fette, Kohlenhydrate und Proteine. Fette
sind

für den Körper wichtig , da die Talgdrüsen der Haut bestimmte
Stoffe produzieren,

die zur Befeuchtung der Haut beitragen. Der Körper verwendet auch Fett, um
die von ihm

erzeugte Wärme zu speichern, indem eine Fettschicht direkt unter der Haut über dem
größten Teil des

Körpers abgelagert wird. Diese Fettschicht ist bei Frauen im Allgemeinen dicker als bei Männern mit
gleichem Gewicht

und wird dicker, wenn eine Person übergewichtig wird.

Kohlenhydrate

Kohlenhydrate umfassen alle verschiedenen Arten von Zucker, Stärke, Gummi,
Pektine und

Zellulose. Das wichtigste Kohlenhydrat ist Glukose. Es liefert die meiste Energie
des Körpers

. Glukose wird in Muskeln und Leber als Glykogen gespeichert, das
jedoch

als tierische Stärke vorliegen kann. Immer wenn die Muskeln beansprucht werden. Das darin gespeicherte Glykogen
wird

abgebaut, um die für die Muskelarbeit benötigte Energie bereitzustellen.

Menschen, die eine Diät machen, müssen sowohl auf die Menge an Fakten als auch auf die Kohlenhydrate achten, die
sie

konsumieren.

Proteine

Proteine ​​werden seit der Antike in der Kosmetik verwendet. Kollagen
)proteinbildend

der Hauptbestandteil des Bindegewebes und der Knochen) ist eine der wichtigsten
Quellen von

Protein in der Kosmetik verwendet. Proteine ​​sind der lebenswichtige Stab. Kein
Lebewesen

existiert ohne Proteinmaterialien in seiner Struktur. Die Proteine ​​bestehen
aus

verschiedenen Kombinationen von Aminosäuren, die die Hauptbestandteile von
Proteinen sind.

Einige dieser Aminosäuren können vom Körper aus
einfacheren

Materialien hergestellt werden, andere scheinen jedoch nicht in der Lage zu sein, den Körper selbst
herzustellen. Diese werden

als essentielle Aminosäuren bezeichnet, die über die Nahrung aufgenommen werden müssen.

Es ist nicht möglich, darauf zu verzichten und von den nicht essentiellen
Aminosäuren zu leben ,

da die verschiedenen Proteine ​​des Körpers Mengen der
essentiellen benötigen .

Ohne sie in der Nahrung wäre der Körper nicht in der Lage,
diese Proteine herzustellen .

Da die Proteine ​​Teil unserer Lebensprozesse sind, könnte ihr Körper ohne die Versorgung mit essentiellen Aminosäuren
nicht

existieren. Fehlt eines der
wesentlichen in

der Ernährung, entwickeln sich spezifische Mangelerscheinungen.

Www.pinoyhenyo.com/how_are_the_three_basic_food-20080621040643744.html

Die Lebensmittelgruppen werden nach ihren ernährungsphysiologischen Eigenschaften eingeteilt. Lebensmittel, die Tiere essen, können nach der Menge an Nährstoffen und der Art der Nährstoffe klassifiziert werden, die sie für den Lebensunterhalt und das Überleben bereitstellen. Es wird dringend empfohlen, Lebensmittel aus den verschiedenen Gruppen in Portionen zu sich zu nehmen, um einen gesunden Lebensstil zu führen. Dadurch erhalten Sie einen kompletten Satz an Nährstoffen für eine bessere Gesundheit.

Es gibt sieben Hauptklassen von Nährstoffen und sie sind

Kohlenhydrate

Ballaststoff

Fette

Protein

Mineralien

Vitamine

Wasser

Makronährstoffe: Fette, Kohlenhydrate und Proteine. (Hauptnahrungsmittelgruppen)
Mikronährstoffe: Vitamine und Mineralien. (Kleine Lebensmittelgruppen)

Die drei umfassen
1. Energiegewinnung wie Getreide, Hirse, Wurzeln und Knollen, Zucker und Jaggery, Fette und Öle
2. Körperaufbau wie Milch, Dhals, Nüsse und Ölsaaten, Ei, Fleisch, Fisch, andere nicht-vegetarische Lebensmittel
3. Regulatorisch wie Gemüse - Grünes Blattgemüse, anderes Gemüse, Obstvielfalt