Was kann ich zum Mittagessen essen, das gesund, günstig und einfach zuzubereiten ist?

Die gesündesten Lebensmittel sind diejenigen, die uns mit Nahrung und Nahrung versorgen und uns mit der Energie versorgen, die wir den ganzen Tag über brauchen. Gesunde Lebensmittel enthalten dennoch Kalorien. Wenn Sie also abnehmen möchten, müssen Sie in einem regelmäßigen Trainingsprogramm arbeiten, um dieser Aufnahme entgegenzuwirken.
Frühstück: Das
Frühstück sollte Ihre oberste Priorität sein, denn "Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages". Es ist das Erste, was Sie essen, wenn Sie aufwachen, und ich weiß, dass Sie an den meisten Morgen keine Lust haben, sich ein pochiertes Ei zu kochen oder auch nur annähernd etwas zu essen, aber leider - es ist viel besser, als ganz zu überspringen.
Hier sind ein paar verschiedene Ideen für ein gesundes Frühstück. Denken Sie daran, dass Sie Kohlenhydrate, Protein und wenn möglich etwas Obst / Gemüse haben müssen, um Ihre "2 & 5" für den Tag zu starten.
Brekky 1:
1 Pochiertes Ei auf einer Scheibe geröstetem Vollkornbrot. Mit Kaffee/Tee/Saft und einer Banane.
Brekky 2:
Eine mittelgroße Schüssel mit Müsli, Banane oder Erdbeeren mit fettarmer Milch. Wahl mit Kaffee/Tee/Saft
Brekky 3:
Ein großer Smoothie nach Wahl aus frischen Früchten und fettarmer Milch. Achte darauf, dass du ein paar Nüsse isst, bevor du das Haus verlässt, besonders wenn du hungrig wirst.

Das Mittagessen ist eine ganz andere Geschichte. Sie müssen den Rest des Nachmittags ohne Siesta aushalten (diese glücklichen Mexikaner). Sie müssen also Ihre Kohlehydrate sowie Obst und Proteine ​​auffüllen, also einige, die Sie im Hinterkopf behalten sollten.
Mittagessen 1: Kleine Dose Thunfisch, auf 2 Scheiben Vollkornbrot mit einer Salatauswahl (ohne Butter/Margarine) mit einer kleinen Diätlimonade oder einem kleinen Glas Saft/Milch.
Mittagessen 2: Mittlere Schüssel Caesar-Salat, vorzugsweise ohne Croutons oder Speckstücke, mit derselben Getränkeauswahl.
Mittagessen 3: Ein Stück gegrillter Fisch (vorzugsweise fetter Fisch wie Thunfisch, Lachs - der voller Omega 3 und Proteine ​​ist) mit einem leichten Salat und einem Vollkornbrötchen.
Mittagessen 4: Ein kleines bis mittleres Stück vegetarische oder Pilzlasagne MIT Salat als Beilage. Versuchen Sie immer, das Gemüse irgendwie hineinzubekommen!

Das Abendessen ist normalerweise das einfachste von allen, da Sie viel Zeit haben und normalerweise jemand in der Nähe ist, der Ihnen hilft. Die Faustregel beim Abendessen ist, dass Sie nicht zu viel essen, es sei denn, Sie wollen danach einen 3-km-Lauf machen. Denken Sie daran, dass nach dem Abendessen normalerweise Ihre Entspannungszeit ist, also möchten Sie sich nicht mit all diesen Lebensmitteln eindecken, wenn Sie sie nicht verbrennen wollen. Hier sind ein paar Tipps im Allgemeinen, und Sie können sich entscheiden, was Sie haben möchten.
Auf Ihrem Teller sollten Sie Eiweiß (Fleisch/Fisch), Gemüse und Kohlenhydrate (Brot, Reis, Nudeln, Kartoffeln usw.) haben. Kurze Anmerkung, ich würde nicht empfehlen, zu viel Kartoffeln zu essen, es sei denn, Sie stehen kurz davor, Sport zu treiben, da es ein komplexes stärkehaltiges Kohlenhydrat ist und im Körper viel abgebaut wird.
Deine Proteinportion sollte nicht größer als deine Handfläche sein, also wenn du eine kleine Handfläche wie ich hast, dann hast du eine kleine Portion, größere Handfläche = größere Portion.
Wenn Sie sich Ihren Teller ansehen, sollte Ihr Gemüse beim Servieren etwas mehr als ein Drittel Ihrer Tellerportion einnehmen, und damit er schön aussieht und besser schmeckt, haben Sie mindestens 3 Gemüsefarben auf Ihrem Teller.
Drittens sollten deine Kohlenhydrate aus über der Hälfte deines Proteinanteils bestehen, aber nicht mehr. Das heißt, wenn Sie sagen, 5 tbspn Fleisch haben, sollten Sie über 2,5 tbspns Kohlenhydrate haben, aber nicht mehr als 5 tbspns.
Wie gesagt, versuchen Sie, die komplexen Kohlenhydrate am Abend auf ein Minimum zu reduzieren, es sei denn, Sie werden es austrainieren.

Ich hoffe, dies hilft Ihnen und denken Sie daran – der Schlüssel zu einer gesunden Ernährung besteht darin, die richtigen Entscheidungen zu treffen und zu wissen, was diese Entscheidungen bedeuten. Nicht jedes „gesunde Essen“ ist gesund, wenn man zu viel davon isst. Das richtige Essen zu wählen und zur richtigen Zeit in Maßen zu essen, ist der Schlüssel.

Viel Glück!

Es gibt eine Reihe von Nahrungsmitteln, die Sie haben, wenn Sie abnehmen möchten. Am besten ist es, sich für eine proteinreiche Ernährung zu entscheiden. Kochen Sie einfach ein Stück Hühnchen oder Fisch und essen Sie es mit etwas grünem rohem oder gebratenem Gemüse. Sie können auch Salate mit Tomaten, Gurken, Hühnchenstücken usw.

Was auch immer Sie tun, machen Sie keine spezielle Diät, nur um Gewicht zu verlieren, denn wenn Sie dies tun, werden Sie, sobald Sie aufhören, dies zu essen, alles und einiges zurückgewinnen. 
 
Und iss nicht jeden Tag das Gleiche, denn dann wirst du es satt und willst das nicht mehr essen. 
 
Sie können magere Küche, gesunde Auswahl oder andere "gesunde" Fernsehabendessen probieren, obwohl sie reich an Natrium sind, also möchten Sie diese nicht jeden Tag. Sie können sich auch ein Fleischsandwich mit magerem Truthahn, etwas Spinat oder Römersalat und Tomatenscheiben zubereiten, und wenn Sie eine Würze benötigen, verwenden Sie Senf anstelle von Mayo. Durch in etwas Obst auch...... Pfirsiche, ein Apfel, eine Banane, eine Orange, die für Ihr Dessert verwendet werden und helfen, das Naschen am Nachmittag zu verhindern. 

Die Antwort auf Ihre Frage ist ganz einfach. Vieles da draußen kann eine Lösung sein. Wenn Sie "Fast Food" essen möchten, können Sie selbst in den ungesündesten Fastfood-Restaurants einfach einen Salat oder einen Wrap bestellen. Oder noch besser ist es, zur U-Bahn, Penn Station oder Quizno's zu fahren. Aber das kann teuer werden. Es ist jedoch eine Alternative für geschäftige Tage. Ich würde nur vorschlagen, fettfreies Bologna- und Vollkornbrot zu kaufen und sich ein Sandwich mit allen gesunden Belägen (wie Tomaten, Salat oder Zwiebeln) zu machen, die Sie möchten, und dann eine gesunde Seite anstelle von Chips zu nehmen. Du könntest einen Apfel oder Karottensticks nehmen. Diese sind in der Regel günstig und einfach herzustellen. Einfach am Vorabend zubereiten, in den Kühlschrank stellen und morgens kann es losgehen. Hoffe das hilft!! (PS- eine gute Ressource wäre das Buch "essen Sie das,nicht das" Tolle Ratschläge aus diesem Buch!!)

Lieb! Sie können verschiedene Gemüsesorten oder frischen Salat kochen und dadurch auch Ihr Gewicht reduzieren.

Mmmmmm...auf jeden Fall ein Käse-Bagel! Sie sind sehr gesund, schnell und einfach zuzubereiten. Zuerst nimmst du einen einfachen Bagel und schneidest ihn in zwei Hälften. Dann nimmst du eine Hälfte und fettest sie leicht ein. Jetzt können Sie es mit dem Käse Ihrer Wahl bestreuen. Legen Sie es für etwa zwei Minuten in den Grill. Wenn Sie keinen Grill haben, stellen Sie ihn für etwa eine Minute in die Mikrowelle oder für etwa zwei Minuten in den Ofen (geben oder nehmen). Jetzt haben Sie einen köstlichen Snack, der gesund und lecker ist und der inklusive Vorbereitung nur etwa fünf bis acht Minuten gedauert hat. Zeit! Es kann auch als Vorspeise oder Partygericht verwendet werden, wenn Sie Mini-Bagels verwenden. Viel Glück! Ich hoffe, dies beantwortet Ihre Frage ... Bitte bewerten Sie meine Antwort und sehen Sie sich manchmal meine Seite an. Vielen Dank! Wiedersehen! ---Nadene

Ich würde etwas in Betracht ziehen, das für den Körper natürlich ist. Ich denke, wenn Sie einen Schritt zurücktreten und einen Blick darauf werfen, was wir als Menschen konsumieren sollten, ist die Antwort klar. Unsere Ernährung sollte aus Obst und Gemüse bestehen. Fleisch ist etwas, was der Mensch mit Feuer essen konnte. Ohne sie können wir Fleisch nicht ohne weiteres essen und es ist auch nicht ansprechend. Bleiben Sie also für schnelle Mahlzeiten bei den natürlichen Lebensmitteln und das Gute ist, sie sind schnell und einfach. Zum Mittagessen esse ich 4 Bananen, Apfel und Tomate. Diese lassen sich problemlos unterwegs mitnehmen und schnell verzehren.

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Hey,

Ich esse gerne Klebreis mit Gemüse und Sojasauce. Dies
sind einige Mahlzeiten, die Sie
leicht zubereiten können und die auch noch günstig sind: Gegrillte Käse-Tomaten-Suppe,
Erdnussbutter-Gelee-Sandwich, Spaghetti mit Fleischsauce. Rezepte für das Abendessen findet ihr auch
hier: https://tinyurl.com/y97mtquo .

Genießen Sie Ihr Mittagessen!

Nun, ich hätte nur ein paar Snacks wie Obst und Gemüse, die günstig und gut für Sie sind.

Salate sind nicht das einzig Gesunde, sie werden repetitiv und lassen dich schließlich nach mehr suchen, nimm ein normales amerikanisches Mittagessen wie Hotdog und Pommes und kaufe Putenhunde und backe die Pommes :). Ich mag Salate, aber die machen langweilige Mittagessen

Hey! Die einfachste Mahlzeit hängt davon ab, wie viel Zeit Sie haben ... wenn es wie bei mir 15 Minuten sind, gehe ich normalerweise zu einem gekauften frisch gekochten Gemüse. Suppe...wenn Sie mehr Zeit haben, können Sie selbst eine ganz einfache Suppe kochen. Auch Salate sind ziemlich gut, man kann Nüsse, Käse und alle anderen Dinge dazugeben, die man mag Anti-Pastete und was man sonst noch mag (ich bin Vegetarier, also kann ich Hühnchen nicht sagen) Das ist leicht und nahrhaft und leicht :)

Salate sind der richtige Weg. Du kannst sie nach Belieben zubereiten und sie schmecken großartig und sind normalerweise gesund (je nachdem, was du ihnen befüllst)! Ich kaufe die Tüten mit frischem Gemüse im Supermarkt und füge dann Kirschtomaten, Pilze, fettfreien Käse, Speckstücke, schwarze Oliven und reduziertes oder fettfreies Dressing hinzu. Hidden Valley stellt einige wirklich gute fettreduzierte Dressings her und die Marke "just to good" stellt auch einige gute fettfreie Dressings her. Sie können Ihrem Salat auch etwas gegrilltes Hähnchen hinzufügen und es ist immer noch nicht zu ungesund. Auch Suppe zur Hand von Campbell's Soup ist schnell und einfach. Alles was Sie brauchen ist eine Mikrowelle, um es zu erhitzen. Mein Rat an Sie ist, sich von fettigen Lebensmitteln wie Burgern und Pommes oder Orten wie Taco Bell fernzuhalten.Versuchen Sie, eine Woche lang nicht an diesen Orten zu essen und mehr Wasser zu trinken, und Ihre Haut wird es Ihnen in mehr als einer Hinsicht danken ... ebenso Ihr Geldbeutel! Weight Watchers hat auch einige einfache Rezepte auf ihrer Website. Viel Glück!!

Ich wollte auch Suppe sagen! Ich habe gerade eine schnelle Lauchsuppe gemacht und sie ist so lecker und ich weiß genau, was drin ist.