Was ist die Tagesdosis für Kohlenhydrat-Gramm?

Es ist nicht Kohlenhydrat wichtig, sondern die Gesamtkalorien, der Lebensstil ist wichtiger. Eine nicht schwangere aktive Frau benötigt 1600-2200 Kalorien pro Tag und aktive Männer benötigen 2800 Kalorien pro Tag. 50-60% der Kalorien werden aus den Kohlenhydraten gewonnen.
Ihr täglicher Kohlenhydratbedarf wird unter Berücksichtigung von Alter, Größe und Lebensstil berechnet. Wenn Sie 2000 Kalorien zu sich nehmen, beträgt der tägliche Kohlenhydratbedarf 300 Gramm.

Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, werden je nach Aktivität 20 - 60 Gramm empfohlen. Bestimmte Arten von Kohlenhydraten haben jedoch viele nützliche Pflanzenstoffe und Ballaststoffe, so dass der Verzehr einiger (innerhalb der zulässigen) Mengen in Ordnung ist, solange es sich nicht um raffinierte (verarbeitete) Kohlenhydrate handelt. Zur Gewichtsreduktion und Gesundheit erhalten Sie Ihre Kohlenhydrate aus natürlichen Quellen wie (vorzugsweise Bio) frischem, nicht stärkehaltigem Gemüse und kohlenhydratarmen Früchten wie Beeren.

Lieber, der Bedarf an Kohlenhydraten variiert von Person zu Person und der Arzt kann Sie am besten beraten, aber im Allgemeinen braucht eine normale Person ungefähr 2000 Kalorien, schwangere Frauen ungefähr 3000 Kalorien usw.