Gelassenheit
MDR steht für den maximalen Tagesbedarf und es gibt zwei Alternativen zur Kaliumaufnahme. Eine in den Vereinigten Staaten wird mit 3,5 g empfohlen, während die empfohlene Tagesdosis in der EU oder die empfohlene Tagesdosis ebenfalls 3,5 g beträgt. Allerdings gibt es vom Institute of Medicine keine empfohlene Tagesdosis für Kalium, sondern eine „erlaubte Aufnahme“.
Dies gilt als Tagesziel von 4,7 Gramm, um den Blutdruck zu senken und die Wirkung von Salz zu ersticken und das Risiko von Nierensteinen und Knochenverlust zu reduzieren.
Eine kalium- und natriumarme Ernährung kann einer der Faktoren sein, die zu Bluthochdruck führen können. Sie müssen wie empfohlen gleiche Mengen an Natrium und Kalium zu sich nehmen. Wenn Sie für ein Rennen trainieren oder ein professioneller Sportler hart trainieren, benötigen Sie möglicherweise größere Mengen an kaliumreichen Lebensmitteln wie Fleisch, Milch, Obst und Gemüse.
Kalium spielt eine Schlüsselrolle bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Systems. Etwa 10 Prozent der Menschen mit Bluthochdruck reagieren empfindlich auf Speisesalz (oder Natrium), daher hilft eine Reduzierung des Natriums bei Menschen, die an Bluthochdruck leiden, den Blutdruck zu senken.
Für Menschen, die von Bluthochdruck betroffen sind, kann die Befolgung eines allgemeinen Ernährungsplans namens DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) bei der Senkung des Blutdrucks von Vorteil sein. Die DASH-Diät enthält viel mehr Kalium, Magnesium und Kalzium und weniger Gesamtfett, gesättigte Fettsäuren und Natrium als die typische Diät.
Was also bewirkt Kalium? Es sorgt für ein harmonisches Zusammenspiel mit Natrium, um den Wasserhaushalt des Körpers zu regulieren. Die Nieren regulieren auch den Kaliumspiegel im Körper. Für diejenigen, die Diuretika einnehmen, kann Ihnen ein Kaliumpräparat verschrieben werden, um den Kaliumverlust zu ersetzen.