Was ist die empfohlene Tagesdosis für Eisen?

Es wird empfohlen, dass die durchschnittliche tägliche Eisenaufnahme in der Lage ist, eine ausreichende Menge der Substanz bereitzustellen, um den Nährstoffbedarf aller gesunden Personen in allen Alters- und Geschlechtsgruppen zu decken. Der ausreichende Bedarf richtet sich nach der Menge an Eisen, die in Exkrementen, Urin und Schweiß verloren geht. Dies entspricht etwa 1 mg pro Tag. Bei Frauen geht jedoch während der Schwangerschaft und im Wachstum mehr Eisen verloren, und daher benötigen Frauen eine größere Menge an Eisen als Männer.

Für junge Menschen wird empfohlen, zwischen 10 und 15 mg Eisen zu sich zu nehmen, da nicht das gesamte Eisen im Körper für den Körper zur Verfügung steht. Daher reicht die Einnahme von weiteren 1 mg einfach nicht aus. Bei Kindern liegt sie zwischen 8 und 10 mg, bei Schwangeren und Stillenden zwischen 20 und 30 mg pro Tag.

Eisen ist ein auf der Erde reichlich vorhandenes Metall und vielleicht überraschenderweise einer der wichtigsten Bestandteile der Biologie und des menschlichen Lebens. Es ist auch unglaublich wichtig für viele Proteine ​​und Enzyme im Körper, die eine gute Gesundheit ermöglichen. Es hilft beim Sauerstofftransport und ist auch wichtig für die Regulierung des Zellwachstums. Zu wenig Eisen im Körper kann die Sauerstoffzufuhr zu den Zellen einschränken, was zu Müdigkeit und einer schwachen Immunität führen kann.

Fast zwei Drittel des im Körper vorkommenden Eisens befinden sich im Hämoglobin. Dies ist das Protein, das in roten Blutkörperchen vorkommt. Ohne sie funktioniert der Körper im Allgemeinen schlecht. Daher gibt es eine empfohlene tägliche Eisenaufnahme, die jeder versuchen und einhalten sollte.

Regierungen empfehlen eine normale tägliche Eisenaufnahme für Menschen unterschiedlichen Alters und auch eine maximale Aufnahmemenge, damit die Gefahren einer Eisenvergiftung nicht entstehen.

Kinder zwischen 7 und 12 Monaten benötigen täglich 11 Milligramm Eisen, Männer und Frauen benötigen dieselbe Menge. Ab dem 1. Lebensjahr sinkt der Bedarf auf 7 Milligramm pro Tag und steigt dann bei Kindern bis 8 Jahren auf bis zu 10 Milligramm pro Tag. Ab dem 14. Lebensjahr divergieren die Bedarfe für Mädchen und Jungen, da Mädchen mit der Menstruation beginnen und nehmen müssen in zusätzlichen Eisenvorräten, um ihre Vorräte aufzufüllen. Mädchen benötigen 15 Milligramm Eisen pro Tag in ihrer Ernährung im Gegensatz zu Jungen, die 11 Milligramm pro Tag aufnehmen müssen.

Beim normalen Erwachsenen benötigen Frauen 18 Milligramm Eisen pro Tag, Männer nur 8 Milligramm pro Tag. Ab dem 50. Lebensjahr kann die tägliche Eisenaufnahme bei beiden Geschlechtern auf etwa 8 Milligramm pro Tag reduziert werden.

Schwangere Frauen haben den höchsten Eisenbedarf von allen ~ sie benötigen 27 Milligramm pro Tag, damit ihr Körper den Eisenbedarf des wachsenden Embryos und der Plazenta decken kann.

Es variiert je nach Alter und Geschlecht.  

Frauen zwischen 18 und 51 Jahren benötigen 18 mg pro Tag, während Männer der gleichen Altersgruppe 8 mg pro Tag benötigen.

Wer weiß .... ich nehme zwei Wochen vor den Injektionen von Juvederm und Botox zwei 65 mg Tabletten pro Tag .... und zwei Wochen danach. Tun Sie dies, um Blutergüsse zu vermeiden ... Ich nehme auch 2 Tabletten Vitamin K 100 mcg. Noch am Leben!!! Du scheißst den Überschuss raus! Grüner Kot, irgendjemand???