Camron
Der einzige Weg, um den DRI für Protein, den Sie benötigen, erfolgreich zu finden, ist ein Online-Rechner. Für einen 180 Pfund schweren Mann wird empfohlen, dass Sie täglich etwa 66 g Protein zu sich nehmen. Sie müssen dies jedoch mit Ihrem Arzt bestätigen, da jeder von uns anders ist und möglicherweise mehr als die geltenden Richtlinien benötigt , oder noch weniger. Ein Mann, der 40 Jahre alt ist, benötigt möglicherweise mehr DRI an Protein als ein junger Mann, aber dies muss auch aufgrund des Körpertyps, den Sie haben und wie Ihr Körper funktioniert, berechnet werden.
Es gibt nicht zwei Menschen, die genau gleich sind, und deshalb müssen Sie sicherstellen, dass Sie zu den Ärzten gehen, damit Sie die richtige Menge für Sie und niemand anderen bekommen. Wenn Sie dies nicht möchten, gibt es Richtlinien wie die 66g, aber dies sind nur Richtlinien und gelten nicht für alle, da wir alle unterschiedlich sind. Um sicher zu sein, wie viel DRI an Protein Sie pro Tag zu sich nehmen sollten, können Sie jederzeit zu verschiedenen Ernährungsberatern und Ärzten gehen, die Tests durchführen können, um sicherzustellen, dass Sie die richtige Menge für sich haben.
Wenn Sie dies nicht tun möchten, können Sie alternativ immer versuchen, sich bei der täglichen Proteinmenge so weit wie möglich an die Richtlinien zu halten. Wenn Sie so nah wie möglich herankommen, stellen Sie zumindest sicher, dass Sie so gesund wie möglich sind und Ihrem Körper alles geben, was er auf einer grundlegenden Ebene braucht.