Warum ist warmes Essen im Winter gut für unsere Gesundheit?

Ich glaube nicht, dass es gesünder ist, im Winter wärmere Lebensmittel zu essen. Ich denke, nur weil uns kalt ist und es draußen kalt ist, möchten wir, dass wärmeres Essen warm bleibt.

Es ist ganz einfach, direkt zur heißen Schokolade und den warmen Keksen zu gehen. Es gibt jedoch viele Lebensmittel, die noch lange nach dem Verzehr dieses warme Gefühl hinterlassen und dennoch gesund sind -

1. Süßkartoffeln – Sie sind reich an Ballaststoffen, Kohlenhydraten, Vitamin A und C sowie eine gute Quelle für Mineralstoffe wie Maganese und Kupfer. So können Sie sie kochen lassen, in einer Suppe überbacken, alles ist gut!
2. Spinat – voller Antioxidantien, die Sie munter machen und den Winterblues in Schach halten. Es ist auch eine gute Quelle für Eisen und Kalzium.
3. Sesamsamen – sie werden am besten nach einer Mahlzeit gegessen, da sie die Verdauung unterstützen. Sie sind eine gute Quelle für Mineralien wie Magnesium, Eisen, Mangan und Kupfer. Sie sollen in unserem Körper Wärme erzeugen.
4. Erdnüsse - wieder einmal sind sie voller Antioxidantien, Vitamin E und B3 und nicht zuletzt gut für das Herz.
5. Fettiger Fisch - Sie sind eine gute Quelle für Vitamin D und Omega 3, die Ihnen helfen, Ihren niedrigeren Vitamin-D-Spiegel und Serotonin wieder aufzufüllen, die dazu beitragen, Stimmungsschwankungen vorzubeugen.
6. Granatapfel - sie stärken Ihr Immunsystem, da sie voller Antioxidantien, Kalzium und Phosphor sind.

Vergessen Sie nicht die Kräuter und Gewürze, die Sie richtig aufwärmen können.

Auch im Winter sind Getränke wichtig Kräutertees halten besonders gut warm, probieren Sie doch mal einen Ingwertee.

Versuchen Sie, frittierte Lebensmittel zu vermeiden, sie sind zu keiner Jahreszeit gesund, aber Sie werden sie bemerken, wenn Sie im Sommer die Badehose ausziehen!

Einige Lebensmittel, die Sie diesen Winter warm halten können

1 Ingwer

Nichts geht im Winter so kalt wie eine heiße Tasse Ingwertee. Mit ihrem hohen Gehalt an Vitamin C, Magnesium und anderen Mineralien ist die Ingwerwurzel äußerst gesundheitsfördernd.

2 Kokosöl

In den Nachrichten wird immer über die Auswirkungen von zu viel Speiseöl gesprochen, aber Kokosöl ist bei weitem das gesündeste Speiseöl, das es gibt.

3. Zimt und andere Gewürze

Die traditionellen Kuchengewürze (von hinten nach vorne: Sternanis, Piment, Muskatnuss mit angehängter Muskatblüte, grüner Kardamom und Nelken, umgeben von Zimtstangen) verleihen süßen und herzhaften Speisen eine warme, winterliche Note.

5. Heiße Suppen

Heiße Suppen scheinen offensichtlich für die Wintermonate zu sein, aber das Timing der Speisen ist auch wichtig, sagte Nicholds.

Ein Salat zum Beispiel kann am Nachmittag gegessen werden, wenn der Körper am wärmsten ist.

Aber ein Eintopf oder eine Suppe, zum Beispiel eine Kichererbsen-Tomatensuppe, am Abend kann helfen, den Körper durch die Nacht warm zu halten.