Vitamin A ist für uns sehr wichtig, da es uns zu einem guten Sehvermögen, einem gesunden funktionierenden Immunsystem, starken Knochen, Fortpflanzung und Zellteilung verhilft. Die empfohlene Tagesdosis (RDA) für erwachsene Frauen für Vitamin A beträgt 2330 IE. Für erwachsene Männer sind es 3000 IE. Wo es in moderaten Mengen gut für die Knochen ist, kann es in sehr großen Mengen tatsächlich die Knochen schwächen. Eine Aufnahme von Vitamin A über 10000 IE gilt als sehr giftig. Normalerweise würde der Verzehr von natürlichen Lebensmitteln wie Obst und Gemüse nicht zu einer Toxizität führen, da deren Menge nicht zu hoch ist. Einige gute Vitamin-A-Quellen sind Leber, angereicherte Milch und Käse, orange/gelbes Gemüse und Gemüse wie Karotten, Melonen und Aprikosen.
Lassen Sie mich einige der Verwendungen von Vitamin A im Körper nennen:
- Es hilft uns, Nachtsicht zu haben, da es ein Bestandteil der Pigmente in der Netzhaut ist.
- Es hält unser Immunsystem stark.
- Unterstützt das Wachstum und die Entwicklung von Knochen.
- Es kann das Risiko für viele Krebsarten verringern.
- Es hält unsere Haut geschmeidig und hydratisiert.
- Es hilft, unsere Epithelzellen gesund zu halten, was die Verdauung und Aufnahme vieler Nährstoffe in unserem Verdauungssystem unterstützt.
- Es hält uns reproduktiv gesund.