Tägliche Aufnahme von Fett, Cholesterin, Natrium, Kohlenhydraten, Ballaststoffen und Proteinen für eine Aufnahme von 1600, 1800 und 1200 Kalorien für eine Frau?

Ich bin eine 48-jährige Frau. Ich habe eine komplette Hysterektomie hinter mir. Ich bin 5'7" groß und wiege derzeit 155 Pfund. Ich möchte 20 Pfund abnehmen. Können Sie mir sagen, wie hoch meine Kalorien-, Fett-, Faserprotein-, Zucker- und Kohlenhydrataufnahme sein sollte, um diese 20 Pfund zu verlieren?

Ich glaube, Sie sind besorgt über die ideale tägliche Kalorienzufuhr für Frauen. Es variiert wirklich von Frau zu Frau, je nach Größe, Gewicht, Alter usw. Aber es wird gesagt, dass es durchschnittlich etwa 1940 Kalorien pro Tag hat.
Unter folgendem Link können Sie sich das Thema im Detail ansehen und auch die genaue tägliche Kalorienaufnahme berechnen:
www.annecollins.com

Ich habe meine ideale Kalorienaufnahme mithilfe einer supereinfachen Website namens [[EXT LINK:The Daily Plate]] herausgefunden. Es berücksichtigt Ihr Alter, Gewicht, Größe, Ziel und Fitnessaktivität.