Mit welchen Lebensmitteln, Obst und Gemüse kann ich schnell zunehmen, auch ohne viel zu essen?

Der Verzehr ausreichender Mengen an Obst und Gemüse trägt zu einer guten allgemeinen Gesundheit bei, aber sie fördern nicht direkt die Gewichtszunahme, da sie kalorienarm sind.

Blurtit ist nicht der richtige Ort, um ärztlichen Rat einzuholen. Sie sollten wirklich mit qualifizierten und erfahrenen Gesundheitsexperten darüber sprechen.

Menschen mit HIV neigen dazu, Gewicht zu verlieren, weil sie anfällig für Infektionen sind und ihr Stoffwechsel beschleunigt.

Es gibt offensichtliche Maßnahmen, um die Gewichtszunahme bei Menschen mit HIV zu fördern. Diese laufen darauf hinaus, all die Dinge zu tun, die für jeden gesund sind:

Nicht rauchen.
Gönnen Sie sich viel Ruhe.
Machen Sie regelmäßig leichte bis mäßige Bewegung (nicht mehr und möglicherweise etwas weniger).
Ernähren Sie sich gesund und ausgewogen.
Begrenzen oder eliminieren Sie die Aufnahme von koffeinhaltigen Getränken.
Halten Sie sich an jedes Medikationsschema.

Ansonsten besteht die allgemeine Strategie zur Gewichtszunahme darin, eine kohlenhydrat- und fettreiche Ernährung mit ausreichend Protein zu sich zu nehmen, um auch Ihren Bedarf zu decken. Milch und Käse sind ausgezeichnete Lebensmittel, um Pfunde zuzulegen. Essen Sie auch 5-6 kleinere Mahlzeiten anstatt nur 2-3 große. Nehmen Sie zu jeder Mahlzeit mindestens einen kalorienreichen Artikel zu sich. Essen Sie kein Obst/Gemüse auf Kosten von Kohlenhydraten/Fleisch/Fett. Essen Sie aber auch nicht zu viel schwere fettige oder fleischige Speisen, da diese schwer verdaulich sind.

Wenn Sie sich wirklich Sorgen um Ihr Gewicht machen und ein wenig zunehmen möchten, während Sie noch nahrhaftes Essen zu sich nehmen, dann gibt es Getränke wie Provide extra, die nur ein paar zusätzliche Kalorien und Nährstoffe enthalten. Sie sind so konzipiert, dass sie Menschen helfen, ein wenig zuzunehmen, wenn sie sich nicht wohl fühlen oder nicht zunehmen können. Sie werden als Zusatzgetränke bezeichnet. In den Staaten ist der Name, den sie verwenden, gewährleistet. Ich musste sie schon früher einnehmen und ernähre mich sehr gesund, aber ich konnte damals nicht essen, weil ich Gallensteine ​​hatte und darauf wartete, dass meine Gallenblase entfernt wird. Ich musste vor der Operation etwas zunehmen, weil ich in 2 Wochen über 40 Pfund abgenommen hatte und so schwach war, dass ich den Kopf kaum noch vom Kissen heben konnte. Ich nahm bald wieder zu und konnte meine Gallenblase herausbekommen.Sie schmecken eigentlich gar nicht so schlecht.

Wenn Sie zunehmen möchten, können Sie dies nicht tun, indem Sie sich nur auf Obst und Gemüse verlassen. Sie müssen genug gesunde Nahrung zu sich nehmen, um an Gewicht zuzunehmen. Sie können jedoch Obst zusammen mit der normalen Nahrung für zusätzliche Kalorien essen. Früchte wie Bananen, Äpfel, Trauben, Orangen und viele andere gute Kalorienquellen. Wenn Sie Ihre Kalorienzufuhr erhöhen möchten, sollten Sie auch Trockenfrüchte wie Rosinen, Datteln und Aprikosen essen, da diese sehr kalorienreich sind.

Auch Gemüse wie Kartoffeln und Mais können beim Zunehmen helfen. Ansonsten solltest du dein Gemüse mit Käse, Olivenöl und Mandeln für die zusätzlichen Kalorien auffüllen. Sie können auch reichhaltige Dressings für Ihren Salat verwenden.

Sie können auch Sahne- und Käsesaucen mit Lebensmitteln wie Hühnchen und Fisch verwenden, da sie sehr gesund sind und einen hohen Kaloriengehalt haben.

Verwenden Sie ungesättigte Fette wie Olivenöl, Samen, Nüsse, Erdnussbutter und Avocados und Sie sollten auch die Aufnahme von Kohlenhydraten und Proteinen erhöhen. Auch das Trinken von Limonaden und anderen Getränken würde zu einer Gewichtszunahme führen.