Kann ich mit Krafttraining und Aerobic meine Hüften kleiner machen oder verkleinere ich nur meine Oberschenkel und bleiben meine Hüften gleich?

Wenn Sie von Knochenbau sprechen, wird dies in Bezug auf Training oder Aerobic nichts reduzieren. Wenn die Größe Ihrer Hüften jedoch auf Fett zurückzuführen ist, können Aerobic und Training absolut dazu beitragen, Zoll zu reduzieren und zu straffen. Pilates ist eine Trainingsform, die besonders geeignet erscheint, um bestimmte Körperbereiche gezielt zu trainieren. Wenn dies der Fall ist, können Sie einen Trainer konsultieren oder einige Pilates-Sites und / oder DVDs erkunden, um zu sehen, was für Sie am besten funktioniert.

Eine gute Möglichkeit, das Körperfett zu bestimmen, ist der BMI (Body-Mass-Index). Fragen Sie Ihren Arzt oder Ihr Fitnessstudio nach einer kostengünstigen BMI-Messung, um das Muskel-Fett-Verhältnis zu bestimmen.

Das Problem mit den Hüften der Menschen ist, dass sie im Allgemeinen nicht wissen, wo sie messen sollen, um die richtige Größe zu erhalten. Die Hüften werden normalerweise um den größten hervorstehenden Teil des Gesäßes nach vorne gemessen. Abgesehen davon tragen Sie wahrscheinlich zusätzliches Gewicht auf Ihren Hüften, es sei denn, Sie sind ein Fitnessmodell mit 5 % Körperfett. Frauen neigen dazu, an Hüfte und Beinen zuzunehmen, während Männer normalerweise am Bauch zunehmen. Wenn Sie also nicht dünn sind, wird das richtige Trainings- und Diätprogramm Fett um Ihre Hüften entfernen. Seien Sie sich bewusst, dass das Fett in Ihren Hüften und Ihrem Bauch sehr hartnäckig zu entfernen ist.

Ihre Hüften sind in den meisten Fällen Ihre Knochen, so dass Sie in diesem Bereich Ihre Knochen nicht reduzieren können, es sei denn, Sie tragen zusätzliches Gewicht, Fett! Sie können die Muskeln und die Haut in diesem Bereich straffen und Ihr Erscheinungsbild drastisch verbessern, aber das Grundproblem bei jeder Übungsverbesserungsmaßnahme, an der sich eine Person beteiligt, schauen Sie in den Spiegel und seien Sie realistisch in Bezug auf genau das, was Sie sind, wie Sie aussehen und was kann man wirklich ändern und wie viel?

Wie andere gesagt haben, sind Ihre Hüften Knochen – nichts wird ihre Größe ändern, außer wenn eine Operation durchgeführt wird. Sie können jedoch etwas gegen jegliches Fett tun, das Sie an den Oberschenkeln, dem Po und den Hüften/unteren Bauchmuskeln/Love-Handle-Regionen tragen. Aerobic, auf Ihre Ernährung achten und Krafttraining sind alles gute Möglichkeiten, um Fett zu verlieren. Bearbeite sie weiter und du wirst große Fortschritte machen. Viel Glück, Aaron