Ich wiege 300 Pfund. Und ich bin 25 Wie viele Kalorien sollte ich pro Tag essen?

Ein 25-jähriger Mann mit 300 Pfund, 5 Fuß, 10 Zoll verbrennt etwa 2450 Kalorien pro Tag, um sein Gewicht zu HALTEN. Sie müssen die Körpergröße der Person berücksichtigen, aber wenn Sie ungefähr diese Größe haben, ist dies eine gute Schätzung. Sie müssen 3500 Kalorien weniger pro Woche zu sich nehmen, um ein Pfund Fett zu verlieren. Wenn Sie 1700 Kalorien anstatt der 2450 Kalorien zu sich nehmen, die Sie aufrechterhalten müssten, würden Sie am Ende ein Kaloriendefizit von 5250 haben. Sie verlieren am Ende etwa anderthalb Pfund ohne Bewegung - wenn Sie die Bewegung steigern, können Sie mehr verbrennen . Es ist am besten, zwei Pfund pro Woche zu verlieren, wenn Sie es fernhalten möchten, aber bei 300 Pfund ist es ziemlich sicher, 3 Pfund pro Woche zu verlieren, bis mindestens die Hälfte Ihres Gewichtsverlusts erreicht ist. Seien Sie nicht überrascht, wenn Sie anfangs etwas mehr verlieren, aber ohne Training beginnt es, bei 1,5 Pfund zu fallen. Was auch immer du tust... mach es nichtReduzieren Sie nicht zu viele Kalorien, sonst denkt Ihr Körper, dass er verhungert. Wenn Sie mehr Gewicht verlieren, denken Sie daran, dass Sie neu berechnen müssen, aber ich würde drei Monate lang dabei bleiben.

Hallo, ich habe irgendwo im Internet gelesen, dass eine 300 Pfund schwere Frau, die normale Aktivitäten und Hausarbeit verrichtet, etwa 4200 Kalorien pro Tag verbrennt. Das absolute Minimum an Kalorien sind etwas mehr als 1400 Kalorien pro Tag. Weniger als dies könnte Ihren Körper in einen Hungermodus versetzen, der das aufgenommene Fett speichert. Sie sollten sich auch bewusst sein, dass die normale Fettaufnahme einer Frau 60 Gramm pro Tag nicht überschreiten sollte. Wenn Sie also eine 1500-Kalorien-Diät mit 60 Gramm Fett hätten, könnten Sie etwa 2700 Kalorien pro Tag verbrennen. Es wurde auch online festgestellt, dass 3500 Kalorien ein Pfund ausmachen. Wenn Sie also Sport mit insgesamt 800 verbrannten Kalorien hinzufügen, könnten Sie ein Pfund pro Tag verlieren.

Die meisten Menschen sollten täglich mindestens 1.200 Kalorien zu sich nehmen. Mehr, wenn du ein Typ bist oder viel Sport machst.

Ich habe ungefähr das gleiche Gewicht - ich glaube, ich bin ungefähr 310. Ich esse derzeit 1700 pro Tag und mache mindestens 30 Minuten Sport. Ich habe versucht, ungefähr 1300 zu tun, aber ich war einfach unglücklich. Sogar 1700 ist ein großer Rückgang zu dem, was ich früher hatte, also werde ich Sie wissen lassen, wenn ich um 1700 pro Tag etwas verliere x

Ich bin im selben Boot - 300 lbs, 5'11", Schreibtischjob. Ungefähr 35% Fett. Ich zähle seit ungefähr 3 Monaten Kalorien. Ich bin von 310lbs auf 300 gestiegen und habe in drei Monaten 2800 cal pro Tag gegessen (ca ein Pfund pro Woche). Ich trainiere auch 3/4 Mal pro Woche für eine Stunde (HR 170 für eine Stunde). Ich habe meine Grundlinie auf 2750 pro Tag gesenkt. Es ist höher als das, was viele Leute sagen, aber diese sind meine tatsächlichen Erkenntnisse.