Ich wiege 240 Pfund und möchte 220 Pfund erreichen. Wie viele Kalorien kann ich pro Tag essen, um Gewicht zu verlieren?

Es gibt eine Reihe von Faktoren, die bestimmen, wie viele Kalorien Sie pro Tag essen sollten, um Gewicht zu verlieren. Dazu gehören Ihr Gewicht, Alter, Geschlecht, wie viel Sport Sie machen und wie viel Sie abnehmen möchten. Verwenden Sie einen der zahlreichen Kalorienrechner im Internet, um genau zu bestimmen, wie viele Kalorien Sie pro Tag essen sollten, um Gewicht zu verlieren, z. B. diesen www.freedieting.com/tools/calorie_calculator.htm
Für eine gesunde Gewichtsabnahme sollten Sie zwischen 1-3 Pfund pro Woche verlieren. Die empfohlene Kalorienzufuhr für Frauen pro Tag beträgt 2000 und für Männer 2500. Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie weniger essen, oder anders ausgedrückt, weniger als Ihr Körper täglich zum Leben braucht, was als Ihr Grundumsatz bezeichnet wird. Kalorienrechner wie der oben erwähnte werden dies für Sie berechnen und empfehlen, wie viele Kalorien Sie pro Tag essen sollten, um Gewicht zu verlieren.

Es wird jedoch empfohlen, dass Frauen nicht weniger als 1200 Kalorien pro Tag und Männer nicht weniger als 1800 Kalorien zu sich nehmen sollten, da dies Gesundheitsrisiken verursachen kann. Regelmäßiges Training wird Ihnen helfen, mehr Kalorien zu verbrennen und schneller Gewicht zu verlieren, anstatt sich zu verhungern.

Abhängig von Faktoren wie Alter, Gewicht und Geschwindigkeit kann bereits ein 20-minütiger Spaziergang etwa 100 Kalorien verbrennen. Wenn Sie jeden Tag 20 Minuten spazieren gehen, könnten Sie etwa 700 Kalorien verbrennen. Stellen Sie sich also vor, wie viele Kalorien Sie mit ein paar 1-stündigen Trainingseinheiten pro Woche verbrennen könnten.

Versuchen Sie nicht, Ihr Gewicht zu überstürzen, sondern langsam, und Sie werden das Gewicht eher dauerhaft halten und gleichzeitig gesund bleiben. Verwenden Sie einen Online-Kalorienzähler, um Ihre ideale tägliche Kalorienzufuhr zu ermitteln und kombinieren Sie dies mit regelmäßiger Bewegung für eine gesunde Gewichtsabnahme.

Multiplizieren Sie Ihr Gewicht mit 7 und essen Sie so viele Kalorien pro Tag und Sie werden abnehmen. Ich wog 234 x 7 = 1638. Ich habe zwischen 1300-1500 gegessen und 3 Wochen später bin ich 220.

Auf diese Frage gibt es keine endgültige Antwort. Sie möchten, dass Ihr Kalorienverbrauch Ihre Aufnahme über den Tag übersteigt, damit Ihr Körper keine zusätzliche Energie in Form von Fett speichert.

Versuchen Sie, eine Diät mit fast 2000 Kalorien zu sich zu nehmen, die frei von den meisten Transfetten, gesättigten Fetten, Konservierungsmitteln und zugesetztem Zucker ist. Möglicherweise benötigen Sie mehr Energie, um sich aktiv genug zu fühlen, aber das Ziel ist es, nur gesunde Lebensmittel zu sich zu nehmen und nicht zu viel zu essen.

Als nächstes ist es wichtig, regelmäßige Bewegung zu integrieren, indem Sie die gesunden Kalorien aus Ihrer Ernährung verwenden. Sie aktivieren Ihren Körper, um die Fettreserven anzuzapfen, um zusätzliche, benötigte Energie zu erhalten. Es ist wichtig, Ihre Ernährung beizubehalten, da dies dazu beiträgt, dass Ihr Stoffwechsel schneller funktioniert, um Fett zu verbrennen.

Wenn Sie abnehmen möchten, versuchen Sie weniger Kalorien zu sich zu nehmen. Versuchen Sie es mit 1000-1200 Kalorien pro Tag. Als Faustregel gilt, dass man sein Körpergewicht mit 10,5 multipliziert und das gibt Ihnen eine allgemeine Vorstellung davon, welche Kalorien ausreichen würden. *In Ihrem Fall 240 lbs x 10,5 = 2520 Kcal 

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Ich bin eine 40-jährige Frau, die 5'8 und 242lbs wiegt und mein Mann ist 47 und 308 bei 5'10. Wir möchten eine kalorienarme Diät pro Tag machen 2 Pfund pro Woche mit einer 1/2 Stunde Training pro Tag?. Danke für deinen Beitrag.